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過午不食減肥法

過午不食這種說法是源于佛陀為出家比丘制定的戒律。另外，過午不食在律部中還有一個正確的說法叫“不非時食”。這說法就是說不能在規定在太陽到正中午后，一直到次日黎明吃東西。從另一個方面來看，在正中午后，人體還繼續食，會難于分解人體的脂肪，不利于消化；所以過午不食能幫助脂肪的分解，并且這種方法具有良好的減肥效果。

現在夏天即將來臨，有許多美眉就開始煩惱，擔心自己過胖穿不了美美的短裙，就開始尋找減肥方法。然而，過午不食也是眾多美眉一直追捧的減肥法。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。那么，如何進行過午不食呢？

首先，早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。

接著，宵夜要盡量避免吃，晚上吃夜宵一來會影響睡眠；二來如果進食高脂肪的食物，不利于消化并且會很容易使人體內血脂突然升高。

最后，養成良好的生活作息習慣，比如吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

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過午不食減肥法

減肥的方法有很多種，過午不食減肥法是減肥的人選擇的其中一種。然而這種過午不食減肥法不是一種那么十分簡單的節食方法，為什么這么說呢？過午不食減肥法一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的飲食。具體的過午不食減肥法是怎樣的呢？下面為你詳細講解。

1、早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早餐吃好，因為晨起床后不久，食欲較差，這時這就得需要營養，通過體積較小而富于熱量的食物中獲取人體所需的營養，補充能量，這樣才能夠好好工作，然而也不會增胖；午飯吃飽，午餐可以選富含蛋白質和脂肪的食物，即能補足上午的能量消耗，又能為下午的工作做準備，所以要在中午吃飽；晚飯吃少，晚餐后是休息時間，攝人的熱量應稍低，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物，這樣人體不會有過多的脂肪堆積，能夠做到減肥的作用。

2、下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的飲食。下午3點后不再進食固體食物，因為下午三點是膀胱排毒的時間,然而固體食物難于消化，就不利于排毒減肥，所以下午3點后不再進食固體食物。

最后，過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對于減肥也是非常有利的。

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過午不食科學嗎

過午不食顧名思義就是中午過后，不進食。那么這種過午不食科學嗎？根據網上調查以及中國首席健康專家王承奎表明過午不食是科學的。過午不食科學依據有晚飯不吃，餓治百病；具有養生的作息時間；具有減肥修身的效果等，下面具體詳解過午不食的科學依據，如下：

一、晚飯不吃，餓治百病：

在養生之道，晚飯不吃，餓治百病，也就是說，人不吃晚飯，人就會餓，其效果與喝開胃湯同功，這種饑餓的狀態相當于人體內的吞噬細胞保持饑餓狀態，能夠清理體內的垃圾，因此就具有餓治百病的功能。

二、具有養生的作息時間

古人提倡“過午不食”，例如：道教佛教的信徒是過午不食的；明朝清朝的皇帝是過午不食的，他們不是為了節約糧食而實行過午不食，而是這種方法是養生的，對人體有益。作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬，過午不食是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，能夠起到養生的作用，因次是科學的。

三、具有減肥修身的效果

愛美的人可以適當通過這種過午不食的方法進行減肥，你可以把你飲食習慣一日三餐改為一日兩餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔心吃得太多，一定要以飽為原則。切記的是午后禁食。也就是說吃完午餐2-3個小時之后，就不要進食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。

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過午不食的壞處

有些人為了減肥保持修長的身材，采用不正確的減肥方法，不但減不了肥反而容易反彈變胖，得不償失。然而這種過午不食也是存在不良的減肥效果，比如：挨餓容易得胃病、營養不良、月經紊亂、內分泌失調等。愛美之心人人都有，但也要注意一下減肥方法的好壞，下面為你詳解過午不食的壞處。

1、挨餓容易得胃病：過午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點干果，以達到減肥的目的。然而，如果對于低血糖的女孩子，容易餓，然而不進食補充能量就會容易暈倒，另外經常挨餓的孩子們會很容易損傷胃部，并且得胃病。

2、營養不良：有些女孩為了節約消費，簡簡單單吃一些營養少的食物并且還進行過午不食的減肥方法。一來人體得不到營養，人的狀態就會無精打采；二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個前提長期進行，會很容易營養不良。

3、月經紊亂：長期進行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時補充能量，過度節食會導致內分泌失調，從而導致月經不調。

4、內分泌失調：節食減肥會降低身體代謝率，長期進行過午不食的減肥方法會容易造成易胖體制，然而你食太少，排泄又少，導致你一直不瘦的，進一步導致內分泌失調，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，讀攝入營養。

注意：過午不食不適合的人群包括：嚴重貧血、生病、身體極其虛弱的等。有時一頓飯不吃我都頭暈，容易低血糖，你喝紅糖水估計可以的，別把自己的身體搞的不好了。

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