<input id="yu86y"></input>
<s id="yu86y"><acronym id="yu86y"></acronym></s>
<pre id="yu86y"><cite id="yu86y"></cite></pre>
<tfoot id="yu86y"></tfoot>
<s id="yu86y"><em id="yu86y"></em></s>
  • <sup id="yu86y"></sup>
  • 百科

    生活百科 / 運動減肥 / 提肛運動

    目錄

    提肛運動的好處

    肛門,這是一個私密隱晦的地方,很少人會提及,但是肛門運動對我們身體很有好處:

    1、防治肛門疾病

    提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復發。對脫肛患者來說,提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高,在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

    2、可以活血祛淤,消除痔瘡

    痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起,凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時,都容易引發本病。而提氣縮肛時會對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈回流暢通,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用此腹內壓較低的契機,更有利于肛門靜脈血液的回流。

    3、能夠強壯會陰,提高“性”趣

    在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。它猶如一張繃緊的吊床,支撐著骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏經常的鍛煉,常會引起陰道敏感性下降,性快感減弱。一般中年女性,尤其是經陰道生產的多產婦,陰道肌肉變得松弛。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉,變得堅實而富有彈性,有利于生殖器官的血液供應,增強性感受能力,進而可提高夫妻性生活的質量。

    4、可以約束尿道,治療尿失禁

    當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來,即為尿失禁,這是女性的難言之隱。經常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。

    查看詳情

    提肛運動怎么做

    提肛運動對預防和緩解肛門疾病有著很好的作用。那么怎么做提肛運動呢?

    做法:每天3-4次,每次20-40下,3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘,不要憋氣。

    提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛煉方法,具有預防和治療肛門疾病的雙重作用,國內外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態進行,使用意念及內功,將肛門上提至臍中,做肛門上收的動作,自然呼吸或吸氣時提肛縮腹,呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。

    查看詳情

    提肛運動的注意事項

    提肛運動是在我們生活中可以做的簡單的重復性的動作,但做提肛運動的注意事項有哪些呢?

    1、提肛運動或因急于求成,或因方法不當,往往會出現一些不良反應,應注意預防和及時糾正。

    2、提肛運動時出現心跳加快,多因呼吸一松一緊,過于用力,提肛運動時間過長疲勞所致。應調整呼吸,減少提肛運動時間。

    3、提肛運動時出現頭暈眼花、腰腿酸痛或麻木,多因提肛運動時身體較弱或姿勢僵硬所致,應減少提肛運動時間或提肛運動過程中稍事休息,活動肢體。

    4、提肛運動時出現的呼吸不勻、氣息不順、心煩意躁、坐立不安、睡眠與飲食欠佳等狀況,多因調息不得法或提肛運動時思想不集中,精神不愉快所引起,用吹氣法或細長出氣來調節呼吸,即能消除反常現象。

    5、提肛運動中出現的饑餓感或腹部脹痛狀況,多因腹式呼吸過猛,或飯后未消化即行提肛運動所致,應用自然腹式呼吸或輕輕用手按靡腹部,正反方向各30次,便能自行消失。

    查看詳情

    狠狠亚洲狠狠欧洲2019,国产成人a一在线观看,国产在线视频你懂得,国产91在线视频观看
    <input id="yu86y"></input>
    <s id="yu86y"><acronym id="yu86y"></acronym></s>
    <pre id="yu86y"><cite id="yu86y"></cite></pre>
    <tfoot id="yu86y"></tfoot>
    <s id="yu86y"><em id="yu86y"></em></s>
  • <sup id="yu86y"></sup>
  • 主站蜘蛛池模板: 免费黄色在线网址| 国产麻豆成91| 免费网站看v片在线香蕉| 两个漂亮女百合啪啪水声| 达达兔欧美午夜国产亚洲| 日韩中文字幕视频在线观看| 国产成人精品一区二三区| 九九九九九九伊人| 91网站网址最新| 美国式禁忌在线播放| 成人观看网站a| 午夜影院老司机| 一个人看的hd免费视频| 狠狠色狠狠色综合网| 天天爽夜夜爽人人爽一区二区 | 卡一卡二卡三在线入口免费| 中文字幕乱码人妻综合二区三区| 羞羞视频网站在线观看| 尹人香蕉久久99天天| 免费大片黄手机在线观看| a级毛片免费看| 欧美日韩人妻精品一区二区三区| 国产精品冒白浆免费视频| 亚洲VA中文字幕| 韩国理伦大片三女教师| 扒开双腿疯狂进出爽爽爽动态图| 又黄又爽的视频在线观看| 一本大道久久东京热无码AV| 男人j进女人j啪啪无遮挡动态| 国内自拍视频一区二区三区| 亚洲丰满熟女一区二区v| 黄人成a动漫片免费网站| 日产精品久久久久久久性色| 国产真实伦在线观看| 久久国产精品免费一区 | 欧美女人毛茸茸| 国产婷婷高清在线观看免费| 久久久久免费精品国产| 白丝袜美女羞羞漫画| 国产网红在线观看| 久久精品.com|