瘦腰的最快方法？瘦腰圍最快的方法就是運(yùn)動(dòng)，利用有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)清除腰間多余的贅肉，達(dá)到徹底不反彈的效果，方法如下：

一、每天深呼吸：每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

二、做家務(wù)收腹：從今天開始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

三、用鹽涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

四、水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

五、要改變飲食習(xí)慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

什么運(yùn)動(dòng)瘦腰？每個(gè)女性都想擁有婀娜多姿的曲線身材以及纖纖細(xì)腰，但是生活中由于不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致水桶腰的出現(xiàn)，怎么辦？什么運(yùn)動(dòng)瘦腰？

1、“椅子運(yùn)動(dòng)”

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢(shì)，后背靠在椅背上，注意其實(shí)沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來(lái)承受身體的重量。

2、“自行車運(yùn)動(dòng)”

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

3、交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

4、健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來(lái)，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果。

5、手臂屈曲運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長(zhǎng)，手臂始終保持伸直。

6、雙腿伸直瘦腹運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板 ，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢(shì)，之后放下雙腿和手臂，并重復(fù)進(jìn)行。

瘦腰瑜伽？很多上班族一坐就是一整天，且疏于運(yùn)動(dòng)，小腹和肚子的贅肉會(huì)越積越多，怎么辦好？很多女性通過(guò)瑜伽來(lái)瘦腰，應(yīng)該怎么做呢？

1、半月式

減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形，脊關(guān)節(jié)僵硬。

2、雙腳分立式

減緩糖尿病、甲狀腺病、增進(jìn)血糖平衡與腎臟的功能、加強(qiáng)腹側(cè)、大腿、肩與臂的肌肉，減少腹部脂肪堆積。

3、扭擰式

增加血液循環(huán)，加強(qiáng)脊椎與髖關(guān)節(jié)的柔韌性，加強(qiáng)消化吸收系統(tǒng)功能，減少腰腹部脂肪。

4、駱駝式

加強(qiáng)背與肩部肌肉，通過(guò)對(duì)脊椎的充分按壓，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)頸部與腰部的柔韌性，減緩腰痛，幫助瘦腰。

5、天鵝式--全面收緊腰部

（1）跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。

（2）吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸。頭部后仰，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線，從而使腰、背部肌肉得到擠壓。

（3）呼氣，弓背，反方向活動(dòng)腰椎，同時(shí)低頭，下巴盡力靠向 胸部，從而使整個(gè)身體形成向上的弧線，感受腰背部肌肉的拉伸。

吸脂瘦腰？日常生活中，不少女性為了漂亮，通過(guò)一些極端的手法來(lái)達(dá)到減肥的效果，那吸脂瘦腰的方法怎么樣？對(duì)身體好不好呢？

方法：

第一、電子吸脂瘦腰：這種吸脂瘦腰的方法的原理是將兩根電極經(jīng)過(guò)2mm左右的皮膚切口插入皮下脂肪，經(jīng)過(guò)電場(chǎng)作用將脂肪細(xì)胞摧毀并將之排出體外。

第二、顯微吸脂瘦腰：使用管徑最小的導(dǎo)管來(lái)進(jìn)行吸脂，以將術(shù)后凹凸不平的情況降至最低，適合臉部等細(xì)小部位。

第三、超聲波吸脂瘦腰：這種吸脂瘦腰的方法采納超聲波“空穴效應(yīng)”將脂肪細(xì)胞擊碎，然后排出體外。其優(yōu)點(diǎn)是失血量少，只摧毀脂肪，不摧毀結(jié)締組織及血管，但手術(shù)時(shí)間很長(zhǎng)，會(huì)比傳統(tǒng)吸脂術(shù)增加1倍以上。

吸脂瘦腰好不好？吸脂瘦腰的效果最為明顯。吸脂瘦腰的操作是，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。吸脂瘦腰好不好?在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑。它是局部減肥手術(shù)，對(duì)全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒問題的。因此，吸脂瘦腰是非常好的。