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腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以達到有效瘦腰的目的。

2、按摩肚子

白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙，要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。

3、每天一顆塑纖果

它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。每天只需小小一顆，就可以助你完成瘦肚子的重任。

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辦公室減肥瘦身動作

辦公室減肥瘦身動作？日常生活中，由于工作比較忙，想要瘦身卻沒有時間去健身房運動怎么辦好？平時辦公室減肥瘦身動作有哪些？

1、坐下站起

直擊部位：扁屁股和大象腿

保持身體半蹲狀態，臀部距離椅子6厘米左右，雙膝彎曲，大腿緊繃，讓雙腳來支撐身體的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位，這樣重復做20次。這招可以有效的去除大腿和臀部的贅肉，對塑形很有幫助。

2、抬雙腿

直擊部位：腹肌和大腿

坐在椅子上，讓臀部靠近椅子邊緣，雙手放在臀部兩邊，掌心向下支撐身體。雙膝彎曲約90度，雙腳腳跟落地，保持背部挺直。慢慢將身體后仰，直到肩胛骨接觸到椅背。（這不是一個休息的姿勢，它需要你保持腹部肌肉緊繃脊背挺直。）接著利用腹部肌肉的力量抬高雙腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重復20次。

3、飛機式

直擊部位：臀部和大腿

首先雙腳站立，雙手叉腰。抬起右腿與左腿形成約45度角，然后再放回右腿，雙腿并攏做一個深蹲的動作。

站立起身，抬起左腿讓它與右腿形成約45度角，保持一會后放回，雙腿并攏做一個深蹲的動作。如此重復兩邊各做10次。

4、單手面壁

直擊部位：胳膊、胸和臀肌

與墻壁保持一臂距離站立，雙手撐在墻上抬起左腿，右腳腳尖沾地，將身體重量壓向雙臂，同時彎曲右肘，放下左臂，讓右臂支撐身體，盡量向墻壁靠近，然后再慢慢回到初始位置。如此重復，左右各做10次。

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職場媽媽產后辦公室塑身指南