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瘦肩

瘦肩膀的最快方法？胳膊上的贅肉比較難以消除，只有找對方法，讓你瘦掉贅肉。瘦肩膀的最快方法具體如下：

1、后舉水杯

做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復15-20次。

2、盤坐，挺直腰背，呼氣，頭部慢慢低下。然后向左轉動，盡量讓耳朵緊貼肩膀，然后頭部再往后和往右轉。按照前、左、后、右的方向轉動3-5次。轉動到左右的時候記得盡量讓耳朵貼到肩膀。

3、舉啞鈴：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。

4、膝肘俯臥撐：俯臥撐不僅是男人修身的專利，對女士們來說，對美肩也能起到不錯的效果。

瘦肩背的運動？很多女生都不注意肩膀，時間一久從背部到肩膀就會堆積很多贅肉。因此，平時需要多做肩膀鍛煉，減少肩膀的贅肉。瘦肩背的運動有哪些？

一、轉動鎖骨運動瘦背

1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的凹陷處，手指用力地掐著鎖骨的位置，讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。

2、大拇指離開鎖骨，然后緊靠著食指，手臂向前擺動，保持手指的姿勢不變，向右上方擺動右臂。

3、盡量向上抬高手肘，保持左臂的動作不變，然后左臂向左上側相互旋轉轉動鎖骨。

效果：這個轉動鎖骨的動作可以加速血液循環，排出身體內的多余垃圾。刺激背部的肌肉，讓肌肉得到充分的舒張，燃燒背部的脂肪。

二、仰臥瘦背

1、仰臥，雙腿合攏，將橡膠帶套在腳底上。慢慢向上抬起右腳，讓腹部用力擠壓。

2、保持腿部伸直，輕輕拉動橡膠帶，讓橡膠帶盡可能地貼近身體。重復這個動作5次，然后換腿重復練習。

效果：這個方法對于彎腰駝背的糾正有很好的作用。可以讓脊椎和背部的肌肉得到充分的放松。同時還能鍛煉到腿部的肌肉，塑造緊實的腿部線條。

三、跪姿瘦背

1、跪在地上，腳底向上，雙手支撐地面。手臂保持垂直姿勢。

2、吸氣，慢慢就愛那個盆骨抬起，腰部稍微向下凹陷，形成一個弧形。眼睛望向前方，頸椎和脊椎呈一條直線。

瘦肩針有什么危害？“瘦肩針”成分都是肉毒素，工作的原理和“瘦臉針”一樣，只是注射部位和用量不一樣而已。那瘦肩針有什么危害？

瘦肩針的成分肉毒素能有效阻斷神經與肌肉的神經沖動，麻痹過于發達的肌肉，通過肌肉失能性萎縮，使得原本肥厚增生的肌肉縮小，從而達到瘦身的效果。注射精準并且肉毒素品質過關，瘦肩針本身是沒有副作用的，就像有些藥本身是好的，但是如果給錯病人，或者吃過多都會產生不良效果。

瘦肩針有沒有副作用跟很多因素有關。因為肉毒素品種質量不合格、注射瘦肩針技術不過關等都會產生不同的副作用，劣質肉毒素會導致肌無力，手臂無力，注射過多或者濃度過大會產生肌肉萎縮的副作用。如果注射不精準，容易導致肩部兩邊不對稱，露出的肩部也不自然。

瘦肩針有沒有副作用最關鍵的是肉毒素。肉毒素屬于毒性藥品管理，一般美容院是沒有行醫權的，很多美容院是從不法商販那里進的不合格的肉毒素，就會導致出現副作用。

為此建議，瘦肩背減肥最好是通過健康的方法，這種有副作用的方式，最好不要用。