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騎自行車的好處和壞處

騎自行車的好處和壞處？自行車是目前比較環保的一種出行方式，不僅可以鍛煉身體，還可以保護環境。眾所周知，騎自行車是對人體的健康是好處的，那除了好處，騎自行車有沒有壞處呢？一起來了解一下騎自行車的好處和壞處。

騎自行車的好處：

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。

2、開發大腦、改善體質。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，自行車運動也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。

3、瘦身減肥、益壽延年。因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

4、減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

騎自行車的壞處：

1、現在的自行車車座通常又窄又硬，騎在上面會使陰部受到很大的壓力，而騎車座位的受力點恰在好肛門與陰囊之間，那里有一條能控制陰莖充血能力的動脈，如果長時間受擠壓，就很容易患上陽痿。

2、對女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現陰股溝腫物。

3、過度的騎自行車會對頸椎、腰椎以及膝關節有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼，主要是因為騎姿的問題。

4、關節的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

騎自行車能長高嗎？騎自行車在日常生活中是一種很常見的運動，雖然對我們的身體健康有不少的好處，但是，不少人好奇，騎自行車能長高嗎？

騎自行車，不僅是一種便捷安全的交通工具，而且有助于身體長高。自行車是一種有氧運動，通過腿部的運動，可以加速血液循環，刺激下肢骨的生長，有助于人體長高。此外，騎自行車也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效的增高法。專家建議，每天堅持半小時的騎車，有助于青少年的身體長高。

不過需要注意的是，騎自行車對青少年的身體長高有一定的作用，但是不能以為騎自行車就能長高，想要長高，除了運動，平時也要注意補充營養，才能健康成長。

騎自行車能瘦腿嗎？騎自行車是當下非常流行的一種運動減肥方式，騎車鍛煉主要集中在腿部，于是，不少人好奇，騎自行車能瘦腿嗎？

其實，只要騎的方法正確，騎車是一種很好的瘦腿運動。騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液循環，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。

騎自行車是一種相對放松的運動。都市人整天呆在辦公室，難得通過騎車運動鍛煉身體并散散心，就想趁機會一次騎久一些。然而，騎車過久，腿部肌肉會很發達，腿部就可能顯得粗壯。因此，每天不必騎太久，一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。在騎車后，要輕輕按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉積塊。

騎車瘦腿方法：

1、強度型騎車法

首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人腿部肌肉與心血管系統。

2、力量型騎車減肥方法

即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

3、腳心騎車法--按摩穴位

用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進，每次一只腳蹬車30至50次。