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睡覺減肥法

睡眠的時間和睡眠質量會影響荷爾蒙的分泌，從而影響脂肪的燃燒，促進體內新陳代謝，刺激生長激素，把脂肪轉化成能量。

經過日本最新研究表明，身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足，這是一種天然體內自行分泌激素，主要是促進骨骼、肌肉生長，脂肪燃燒。在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝，由于氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。這就是為什么有人說睡覺也能減肥。

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睡覺減肥法

睡覺減肥法并非只是睡覺就能減肥。這個方法也需要注意一些要點。

1、不喝酒精飲料、咖啡。下午兩點半過后，不再飲用含咖啡因的飲料。睡前3小時不喝酒。因為酗酒令人昏睡，得不到深層睡眠。

2、尋找睡眠時間。并不是每個人都只是7個半小時的睡眠時間，有些人睡9個小時。早上難醒的人，則需要提早15分鐘上床睡覺，尋找適當的睡眠時間。這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品,例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。

3、選擇鍛煉時間。很多朋友們習慣晨跑，其實下午才是鍛煉的最佳時間，下午鍛煉幫助睡眠，有規律的有氧運動能夠提高睡眠質量。

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睡覺什么姿勢能減肥

睡覺的姿勢影響著睡眠的質量，尋找睡眠姿勢也是幫助減肥的要點。

1、胎兒型。睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

2、自由落下型。自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。

3、貓姿，大多數家貓的睡覺方式在多數時間里為身體向右側臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。

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