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跳肚皮舞能減肥嗎

肚皮舞是全身性運(yùn)動(dòng)的舞，它可以讓腿部、腹部、頸部等處都得到充分的活動(dòng)，大多數(shù)人跳肚皮舞都是為了要減肥，那跳肚皮舞能減肥嗎?

肚皮舞動(dòng)作和舞步十分自然隨意，對(duì)身體基本不會(huì)造成任何傷害，而且不受年齡和體型的限制。舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，配合音樂，以極快速，演繹一種錯(cuò)綜復(fù)雜的感性肢體動(dòng)作。可見肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，也可以輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。

肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。

為了達(dá)到更好的減肥效果，在跳肚皮舞時(shí)，大家還要在飲食方面注意，盡量多吃新鮮的蔬菜與水果，多吃粗纖維的食物，少吃油膩或高脂肪，高熱量的食物。

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跳肚皮舞能豐胸嗎

肚皮舞作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。肚皮舞不僅有減肥的功效，還可以豐胸，怎樣跳肚皮舞豐胸?

1、雙腳打開與肩同寬，提臀收腹，雙手輕輕放在大腿上。挺起胸部，感覺力量都集中在胸部上，盡力向前挺胸，上身用力往后仰。

2、腰部往前收，上身保持直立，然后慢慢往前傾，臀部往后翹，整個(gè)人略呈S狀。做腰部的前后擺動(dòng)動(dòng)作。

3、雙手放在髖部兩側(cè)，下身保持不變，胸部往左右兩側(cè)慢慢移動(dòng)，盡量大幅度，左右各做4次。

4、接著胸部往前后慢慢移動(dòng)，各做4次。

5、胸部以”左、前、右、后”的順序依次移動(dòng)，各做4次。然后再反方向進(jìn)行。

跳肚皮舞不僅有減肥的功效，還可以豐胸，愛美的MM們趕快行動(dòng)起來，加入到肚皮舞的行列。而且肚子舞孕婦也可以跳的。

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孕婦能跳肚皮舞嗎

現(xiàn)在最流行最時(shí)髦的舞就是肚皮舞，肚皮舞舞出女性的魅力，舞出女性的優(yōu)美體型，因此，肚皮舞也就成為現(xiàn)代女性最青睞的舞，那孕婦能跳肚皮舞嗎?

對(duì)于懷孕的婦女來說，跳肚皮舞前的暖身和運(yùn)動(dòng)后的放松是非常重要的，因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦的骨頭和結(jié)締組織會(huì)變得松弛，關(guān)節(jié)容易受傷。運(yùn)動(dòng)會(huì)同時(shí)提高母體和胎兒的溫度，但是因?yàn)樘簾o法自行散熱，而必須完全依靠母體的調(diào)節(jié)能力，所以孕婦要避免讓自己或是胎兒一直處在熱環(huán)境下，跳肚皮舞時(shí)不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲勞就應(yīng)該立即停止。醫(yī)生認(rèn)為，懷孕期間，不能做劇烈和跳躍的動(dòng)作，但舒緩一些的動(dòng)作還是可以做的，跳這種肚皮舞，只要不造成肌肉疲勞，就沒有問題，但一定要在專業(yè)人事的指導(dǎo)下進(jìn)行。

肚皮舞不僅可以達(dá)到全身的運(yùn)動(dòng)，而且在減肥、豐胸方面更是有著好的效果。肚皮舞有保健功能，可調(diào)節(jié)身心，可對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，還可以多鍛煉肌肉。

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