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打羽毛球的好處

打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球治頸椎病嗎

打羽毛球能長高嗎

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打羽毛球的好處

打羽毛球既能夠放松身心，又能減肥瘦身。羽毛球的運動量比較小，對身體鍛煉程度確實很大，對身體也有很大的好處。

1、增加能量消耗。運動消耗的能量是靜坐能量的幾十倍。長期處于規律運動，可以提高代謝率。選擇打羽毛球，隔日就要進行一小時以上的鍛煉。

2、促進脂肪分解。打羽毛球是一種有氧運動，長期做有氧運動，使胰島素分泌減少，抑制體內脂肪合成。但是過強的運動量對身體并不好，所以球友要注意強度和時間控制。

3、減少體重，改善體重。打羽毛球，中小強度鍛煉，能夠改善體重。瘦的人體重增加。據專家介紹，運動有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。

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打羽毛球能減肥嗎

很多女性喜歡打羽毛球。羽毛球適合白領女性，休閑、娛樂、健身。那么羽毛球能不能減肥呢？羽毛球是有氧運動，促進體內脂肪分解，產生熱能，對脂肪新陳代謝有明顯的效果。如果要有全身減肥的效果，那么羽毛球未必適合。減肥最重要的是瘦身、線條。羽毛球運動強度、時間控制不好，會導致肌肉產生。最為明顯的是小腿會變粗，俗稱“蘿卜腿”。

若想通過打羽毛球來減肥，最好控制在30分鐘以內。30分鐘以內消耗的熱量能夠減去1公斤的脂肪。記得運動后適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了。

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打羽毛球治頸椎病嗎

打羽毛球時，人的頭部會隨著羽毛球前屈、左右轉、后伸等放松拉筋運動。這對于長期坐在電腦前，埋頭工作的人來說，有一定的效果。接高球、抬頭看球，對頸椎就有更好的運動效果。伸臂往后接球，這個動作也能夠令頸椎、脊椎處于放松的狀態，能夠緩解肩膀酸痛。

若想徹底改善頸椎病，建議一周進行3次羽毛球，每次不到一小時。堅持一段時間，會發現頸椎不再僵硬。中老年人建議不超過40分鐘的運動量，因為過大強度的運動對人體適應不好，對肌肉運動過強。

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打羽毛球能長高嗎

打羽毛球要不斷進行腳步移動、跳躍、揮拍，合理正確運用正確的打球姿勢，前后往返，增大四肢、腰部運動力量，加快人體血液循環，增強呼吸系統功能。那么打羽毛球對增高有幫助嗎？據統計，打羽毛球的人每分鐘心率達到160-180次，長期進行羽毛球運動，增強人體心跳、肺活量。運動過程中不斷跳躍，對發育未成年人來說，這也是增高一種運動。最重要的是，打羽毛球的人要不斷做出反擊，對提高人的神經系統的靈敏性和協調性。

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