產(chǎn)褥期是醫(yī)學(xué)名詞，指女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)期。女性在分娩后，子宮、產(chǎn)道等各個(gè)部位的創(chuàng)傷面積比較大，往往需要長時(shí)間來慢慢調(diào)養(yǎng)，這個(gè)期間就稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期是女性的敏感期，此期間要做好護(hù)理，避免產(chǎn)褥期疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)書本亦有注明，女性產(chǎn)后各方面調(diào)整恢復(fù)的時(shí)間為42-56天，此期間應(yīng)以休息為主，避免幅度過大的肢體活動(dòng)，特別是分娩后15天內(nèi)最好進(jìn)行臥床休息，做好身體調(diào)養(yǎng)，以幫助全身器官的盡快恢復(fù)。

1、生命指標(biāo)的變化

產(chǎn)褥期間產(chǎn)婦體溫、脈搏、呼吸、血壓多數(shù)在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)后一天內(nèi)略升高，一般不高于38℃。產(chǎn)后脈搏略微減慢，每分鐘60～70次，7天后可恢復(fù)正常。產(chǎn)后呼吸14～16次/分。產(chǎn)后血壓平穩(wěn)。

2、產(chǎn)褥期生殖系統(tǒng)變化

產(chǎn)褥期生殖系統(tǒng)變化主要包括子宮變化、子宮下段及宮頸變化、陰道及外陰變化。子宮變化，是指盤娩出后，子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)的過程。這個(gè)過程大概需要6周時(shí)間，期間主要變化為宮體肌纖維縮復(fù)和子宮內(nèi)膜再生。子宮下段及宮頸變化主要在產(chǎn)后2～3天內(nèi)，宮口任然可容納2指。產(chǎn)后1周后，宮頸內(nèi)口關(guān)閉，宮頸管復(fù)原;產(chǎn)后4周，宮頸恢復(fù)到?jīng)]有懷孕時(shí)形態(tài)。分娩時(shí)常發(fā)生宮頸外口3點(diǎn)及9點(diǎn)處輕度裂傷，使初產(chǎn)婦的宮頸外口由產(chǎn)前圓形(未產(chǎn)型)，變?yōu)楫a(chǎn)后“一”字形橫裂(已產(chǎn)型)。

3、乳房變化

產(chǎn)后乳房會(huì)變得更豐滿，并開始分泌乳汁。產(chǎn)褥期2-3天會(huì)感覺乳房脹痛，這時(shí)應(yīng)讓寶寶早吮吸，刺激早下奶。最初幾天的乳汁稱為初乳，呈現(xiàn)淡黃色，其內(nèi)含大量免疫抗體，能夠提高寶寶出生后一年內(nèi)的抵抗力。初乳一周后即轉(zhuǎn)為正常母乳，乳汁白色，質(zhì)較濃。

4、泌尿系統(tǒng)的變化

妊娠期孕婦體內(nèi)潴留的多量水分主要通過腎排出，所以產(chǎn)后最初7天的尿量會(huì)增多。妊娠期發(fā)生的腎盂及輸尿管擴(kuò)張產(chǎn)后，需2～8周恢復(fù)正常。在產(chǎn)褥期，尤其在產(chǎn)后第一天，膀胱受壓致使黏膜水腫、充血、肌張力降低、對(duì)膀胱內(nèi)壓的敏感性下降，以及會(huì)陰傷口疼痛、不習(xí)慣臥床排尿等原因，容易發(fā)生尿潴留。

5、消化系統(tǒng)的變化

產(chǎn)后胃腸肌張力及蠕動(dòng)力減弱，大約需要2周時(shí)間恢復(fù)。因此很多產(chǎn)后在產(chǎn)褥期會(huì)發(fā)生便秘的情況。此外，在產(chǎn)褥期還會(huì)發(fā)生循環(huán)系統(tǒng)和血液變化、腹壁變化，一般在6-8周可恢復(fù)正常。

妊娠期間，孕婦為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育及分娩的需要，身體系統(tǒng)特別是生殖器官會(huì)發(fā)生很大的變化，產(chǎn)后就需要通過休養(yǎng)來康復(fù)。產(chǎn)褥期就是產(chǎn)婦能否恢復(fù)到健康狀態(tài)關(guān)的關(guān)鍵階段。在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦要養(yǎng)好身體，避免在產(chǎn)褥期出現(xiàn)疾病。產(chǎn)褥期常見疾�。�

1、并發(fā)病癥

產(chǎn)褥期并發(fā)癥有貧血、乳汁不足、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、腹瀉、頭痛、便秘等。

2、產(chǎn)褥熱

一些產(chǎn)婦生完孩子會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的情況，臨床上把這種發(fā)生在產(chǎn)后1-10天的發(fā)燒就稱為產(chǎn)褥熱。產(chǎn)褥熱感染嚴(yán)重的話將影響產(chǎn)婦健康，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命。

3、子宮脫垂

產(chǎn)后出現(xiàn)小腹下墜或腰疼也是常見的情況，這是因?yàn)樽訉m韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，導(dǎo)致子宮位置發(fā)生改變，子宮沿陰道方向往下移動(dòng)，造成了子宮脫垂。

4、產(chǎn)褥期惡露不盡

惡露是指產(chǎn)后子宮蛻膜(特別是胎盤附著處蛻膜)脫落，血液、壞死蛻膜組織從陰道排出的現(xiàn)象，產(chǎn)褥期是惡露的主要發(fā)生期。惡露有血腥味，但無臭味，其顏色及內(nèi)容物隨時(shí)間而變化，一般持續(xù)4～6周，總量為250ml～500ml。如超出上述時(shí)間還有較多惡露排出，稱之為產(chǎn)后惡露不盡。

(1)血性惡露：陰道排出大量血液，伴隨小血塊，也有少數(shù)胎膜和壞死蛻膜組織。

(2)漿液惡露：含大量的壞死蛻膜組織、子宮頸粘液、陰道排液，少量血液并且?guī)в屑?xì)菌。

(3)白色惡露：含大量白細(xì)胞、壞死蛻膜組織、表皮細(xì)胞和細(xì)菌等。

惡露不盡最要注意，也是最易發(fā)生的是晚期產(chǎn)后出血，甚至大出血休克，危及產(chǎn)婦的生命。因此在產(chǎn)褥期出現(xiàn)惡露不盡的話最好到醫(yī)院做B超、血常規(guī)等檢查。

分娩對(duì)于一個(gè)女人而言相當(dāng)于一場(chǎng)重要的戰(zhàn)役，但并不是打完仗就等于勝利了。如果“戰(zhàn)后”不注意科學(xué)休養(yǎng)生息的話，日后將會(huì)面臨很大的麻煩，這就需要產(chǎn)婦做好產(chǎn)褥期護(hù)理與保健。產(chǎn)褥期護(hù)理與保健要注意以下方法：

1、注意產(chǎn)后外陰清潔

外陰的清潔是產(chǎn)后清潔不可忽視的一點(diǎn)。外陰清潔并不是說每天清洗，一周進(jìn)行兩次外陰清潔就可以了。選擇洗液時(shí)，要注意安全性，可以選擇植物中藥配方洗液，這種洗液PH值適合弱酸性外陰環(huán)境，對(duì)防止產(chǎn)后陰道感染有重要作用。

2、室內(nèi)溫度需把控

分娩后，產(chǎn)婦毛孔和骨縫張開，易遭風(fēng)寒，產(chǎn)褥期最好不要對(duì)著空調(diào)直吹。同時(shí)也要注意產(chǎn)后洗澡。產(chǎn)后洗澡水溫控制在37度左右為宜，不要過熱，不要泡澡，時(shí)間不宜過長，洗后要注意及時(shí)擦干，冬天的時(shí)候更需要注意保暖。

3、母乳喂養(yǎng)更有利

無論是在在產(chǎn)前、產(chǎn)后都要注意乳頭、乳房的保養(yǎng)。有些產(chǎn)婦乳頭凹陷，在孕期時(shí)注意往外拉，有助于哺乳。此外，產(chǎn)后母乳，不僅有利于寶寶的健康，更有助于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，最好進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

4、產(chǎn)褥期進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

產(chǎn)褥期女性身體比較虛弱，為了哺乳和體能恢復(fù)需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。一些早產(chǎn)媽媽可適當(dāng)補(bǔ)鈣，這樣不僅可以彌補(bǔ)早產(chǎn)兒存在的一些先天不足，還可以補(bǔ)充產(chǎn)后身體內(nèi)輕微的鈣流失。但需注意進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)、科學(xué)、合理，最好在醫(yī)生的建議下服用。

5、高齡產(chǎn)婦更需謹(jǐn)慎產(chǎn)褥期

20至35歲是女性的最佳生育年齡。但很多女性由于工作、身體等原因而推遲了生育，成為高齡產(chǎn)婦。一般情況下，高齡產(chǎn)婦比適齡產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期患病的幾率大，容易出現(xiàn)妊娠性高血壓等疾病。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要進(jìn)行檢查，并積極治療，防止出現(xiàn)終身患病的風(fēng)險(xiǎn)。

1、及時(shí)清潔惡露

產(chǎn)褥期面臨的一大麻煩就是惡露，惡露還藏有細(xì)菌，稍不注意就容易受感染。產(chǎn)褥期就要注意勤換洗衣物，清洗外陰部位。此外，清洗時(shí)一定要從前往后，因?yàn)楦亻T附件藏有各種細(xì)菌，如果從前往后洗的話就有可能感染到私密處。

2、不宜過早同房

產(chǎn)褥期的女性要排出惡露和恢復(fù)身體，不建議過早同房，否則對(duì)身體的傷害難以估量。

3、與寶寶休息同步

寶寶的睡眠時(shí)間短，并且需要多次睡眠。這和大人有所差別，所以在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦最好和嬰兒休息時(shí)間同步。這樣既能夠得到休息，又能夠保證嬰兒及時(shí)獲得母乳。

4、產(chǎn)后檢查別忽略

產(chǎn)褥期56天左右最好到醫(yī)院做全面檢查，便于知悉身體恢復(fù)狀態(tài)及健康指數(shù)。如果在這之前感到身體異樣，也不必一定等到56天，可以提前就醫(yī)。

5、保持心情愉悅

產(chǎn)褥期產(chǎn)婦心情愉悅的話可以促進(jìn)母乳的分泌，有助于母乳喂養(yǎng)。不過產(chǎn)后爾蒙濃度會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致產(chǎn)婦情緒比較低落，這種情況偶然發(fā)生的話不必?fù)?dān)心，要是長時(shí)間如此就要去看醫(yī)生，防止抑郁癥。

產(chǎn)褥期產(chǎn)婦要注意合理的營養(yǎng)，確保每天攝入所需熱量控制在2700-2800kj，蛋白質(zhì)100g。飲食上可多吃一些瘦肉、雞蛋、時(shí)蔬，注意少吃多餐，可增加半流食。同時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、每天攝入適量的食物熱量，要減少含糖量或者脂肪量過高的食物。

2、刺激性食物要控制數(shù)量，比如煙酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

3、妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦，需要控制好食鹽量，每天限制在3-5g以內(nèi)。避免所有含鹽量高的食品，如腌制食品。

4、貧血的產(chǎn)婦可以增加含鐵元素高的食物，例如吃豬肝。

5、便秘的產(chǎn)婦要多吃高纖維的青菜和水果，起床后可以喝點(diǎn)淡鹽水或者蜂蜜水。

產(chǎn)褥期要注意身體所需各類營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以選擇一些做起來方便不費(fèi)勁的食物，下面為大家推薦兩款：

1、牛奶黑米粥??

制作方法：(1)清洗黑米，加入適量水，浸泡一夜;大棗洗凈；(2)煮鍋上火，把浸泡好的黑米以適量的清水，中火煮粥；(3)至粥快熟時(shí)，加入大棗、牛奶、白糖同煮至熟即可。

功效：牛奶中含有豐富的各類營養(yǎng)素，對(duì)身體有理想的補(bǔ)益作用;黑米對(duì)產(chǎn)后虛弱及貧血有很好的補(bǔ)養(yǎng)功效，所含的維生素B族和其他多種營養(yǎng)可滿足乳汁營養(yǎng)供應(yīng)。再配上可補(bǔ)血的大棗，使此粥極具營養(yǎng)價(jià)值，很適合婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)之用。奶香濃郁，香糯爽滑，綿甜適口。

2、鯽魚燉紅白豆腐

制作方法：(1)豬血、豆腐洗凈切塊;鯽魚殺洗干凈（2）生姜切片，蔥、香菜切段，把豬血用沸水汆透；(3)鍋內(nèi)放油燒熱，放鯽魚，用小火煎至微黃，放入姜片、紹酒，加清水，放入豆腐燒開；（4）放入豬血，用中火燉至湯變奶白時(shí)，放蔥段、香菜和各種調(diào)料，再淋上香油即成。

功效：鯽魚營養(yǎng)素全面，蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)，產(chǎn)后燉食鯽魚湯，既可補(bǔ)虛，又能通乳;豆腐蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)且較高，豐富的大豆卵磷脂有益于嬰兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長;豬血可補(bǔ)血、行血，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。此菜搭配合理，既能滋養(yǎng)補(bǔ)虛，又能保證乳汁的分泌和質(zhì)量。