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產褥期如何睡好覺

產后媽媽在寶寶出生后一個月的時間里，往往是精力消耗最多的時候，加上產后身體處于虛弱的狀態，還需要照顧好寶寶，因此，充足的睡眠對于產婦來說是很重要的。產褥期如何睡好覺?這需要從以下四方面著手:

1、睡前保持心情寧靜，放松心情安靜入睡。

當寶寶吵鬧了一天后，晚上終于可以哄到寶寶入睡了。有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30-60分鐘里，應該做點能讓自己放松的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書等等。

2、睡前小食盡量不要在三小時內，且以低脂食物為主。

不少的媽媽都會有這種感覺，就是給寶寶哺乳喂食，而自己飲食卻沒有按時按量，所以在晚上的時候難免會感到饑餓。如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片，或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。

3、睡前莫鍛煉，鍛煉時間最好是在白天。

體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質量，但鍛煉也要講究時間。如果鍛煉時間與就寢時間太接近，會造成媽媽的精神過于興奮，身體溫度過高，以至于難以入睡。因此，媽媽也要保持鍛煉，但是盡量把鍛煉時間安排在白天。

4、白天別跟著寶寶一起睡，午休定時休息10-20分鐘即可。

白天，當寶寶小睡的時候，媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個小時，而成人只需要約8個小時。所以，如果你白天小睡過3個小時，夜間的睡眠肯定會遇到問題。如果確實疲勞，可以在每天的同一個點休息，10―20分鐘的小憩就能讓你精力恢復。

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網友問答

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產褥期一般40幾天就恢復了，但是身體的話就要看個人狀況了

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產婦產褥期感染是指孕婦在分娩時或者產褥期生殖道受病原體感染，而引起生殖道局部和全身炎癥。如果孕婦在分娩的時候還有產褥期間受到的感染的話，就一定要認真護理好。

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產褥期婦女體質較虛，是很適合食用冬蟲夏草的，

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產婦產褥期感染是產后生殖道的感染，是常見的“月子病”，此病的發病時間一般是從產后1--2天開始到10天之內，它是由細菌感染引起的。產褥感染一定要護理好，否則可能給產婦帶來很多疾病及危害。

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如果出現產褥期感染的情況，建議可進流質或半流質飲食，食物宜富有營養，易消化，有足夠的熱量及水分。應多進蛋白質及湯汁食物，并補充適量的維生素和鐵劑。這樣可以保證充足的營養，有利于身體的恢復。

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你好，產褥期長了痱子一定要注意護理好，痱子多數都是因為汗液所引起的，所以在出汗的時候一定要及時的擦干凈，夏天的時候最好每天都要洗澡，就算不洗澡也會勤換衣服，這樣才可以確保身體的干凈，不然細菌感染。