許多女性都會(huì)在懷孕時(shí)第一次經(jīng)歷燒心的感覺(jué)。雖然這種現(xiàn)象很常見，而且一般不會(huì)造成什么傷害，但它可能會(huì)讓你感到很不舒服。

燒心（也叫胃酸過(guò)多或反酸）是人體內(nèi)荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感，經(jīng)常會(huì)從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。

懷孕期間，胎盤分泌孕酮，使子宮的平滑肌變得松弛。但這種荷爾蒙也會(huì)使隔離食道和胃的閥門（也叫賁門）變松，導(dǎo)致胃酸回流到食道里，從而產(chǎn)生不舒服的燒灼感。

孕酮也會(huì)減慢食道和腸的波狀收縮，使消化變慢。在懷孕后期，不斷長(zhǎng)大的寶寶也會(huì)擠壓你的腹腔，將胃酸推回食道。

很多女性在懷孕的后半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會(huì)在分娩前時(shí)斷時(shí)續(xù)地出現(xiàn)。

孕婦在妊娠后期，常于胸骨后、心窩處出現(xiàn)燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛，且常上升至喉嚨。多發(fā)生在睡眠后。當(dāng)體位從坐位、立位轉(zhuǎn)變?yōu)榕P位時(shí)，或在咳嗽、屏氣用力排便時(shí)，也易誘發(fā)。吃酸性食物、辛辣刺激性食物后，燒心感可加重。常伴有噯氣、反胃、中上腹悶脹不適等癥狀。

孕期發(fā)生這種燒心感，是由于隨著妊娠月份增大，腹內(nèi)壓升高，食管返流所致。食管返流時(shí)，酸性胃內(nèi)容物可刺激胃粘膜，甚至引起返流性食管炎。由于妊娠中、后期，孕激素分泌增加，可影響食管蠕動(dòng)，減緩食管返流胃內(nèi)容物的清除，從而使返流性食管炎加重。

臥位時(shí)橫膈抬高，咳嗽、屏氣用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓升高，都可使胃內(nèi)容物向食管返流增加，癥狀加重。

酸性飲食、辛辣刺激性飲食，可刺激炎癥的食管粘膜，自然也可使癥狀加劇。飲食過(guò)飽時(shí)，胃內(nèi)壓升高，易誘發(fā)食管返流。

肥膩飲食、巧克力、濃茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌張力，使食管返流加重。

1、合理飲食

進(jìn)食勿過(guò)飽，以免使胃內(nèi)壓力升高，橫膈上抬。要少食多餐，放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽。

特別是晚餐更忌過(guò)飽和過(guò)晚，最好在睡前2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，這樣你才有足夠的時(shí)間來(lái)消化食物。

避免引起胃腸不適的食物和飲料，這通常包括：碳酸飲料，酒（無(wú)論如何，懷孕期間你都不能喝酒），咖啡因，巧克力，酸性食物（包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等），肉類熟食，薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

2、睡眠姿勢(shì)

夜間睡覺(jué)時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床腳抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來(lái)抬高整個(gè)上身，因?yàn)閴|高枕頭是無(wú)法來(lái)抬高整個(gè)上身，反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇燒心感。

3、寬松服裝

為減輕食管返流，孕婦衣服要寬松，要讓過(guò)緊的衣服勒著腰和腹部。

大便要通暢，積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內(nèi)壓力。

4、不要吸煙

千萬(wàn)不要吸煙。吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問(wèn)題，而且還會(huì)增加胃酸分泌。為了達(dá)到理想的效果，有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙，并且感覺(jué)很難戒掉，請(qǐng)咨詢一下醫(yī)生，看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。

5、服用藥物

含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可能幫你減輕胃部的不適感，但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生，因?yàn)橛行┢放频囊炙釀┲泻袖X、阿司匹林或大量的鈉。可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用堿性藥物，如氫氧化鋁凝膠、樂(lè)得胃或保護(hù)胃粘膜的藥物，如硫糖鋁、迪樂(lè)沖劑等，可有助于減輕燒心感。

孕婦燒心滋味難忍，吃什么可以緩解燒心癥狀呢？

1、生姜水，也可以用陳皮沖水

2、紅蘿卜，屬堿性食物有中和作用

3、熟花生米，花生米含有高蛋白和高脂肪

4、喝點(diǎn)小蘇打水

5、服用一些抗酸藥物

緩解燒心的營(yíng)養(yǎng)食譜：

紅糖拌番茄

原料：鮮紅番茄6個(gè)，紅糖80克。

制法：將番茄放入開水鍋中焯一下，撈出晾涼，剝?nèi)テぃ谐?厘米厚的片，呈月牙形，擺放在盤內(nèi)，撒上紅糖，拌勻即成。

預(yù)防燒心感要特別注意日常飲食：

預(yù)防燒心感要特別注意日常飲食：不要過(guò)于飽食，也不要一次喝入大量的水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料，它們都會(huì)加重食道肌肉松馳；辛辣性食物、過(guò)冷或過(guò)熱的食物少吃為宜，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激食道粘膜，加重?zé)母校挥貌秃蟛灰⒓刺上隆?/p>

“孕期燒心的厲害，胃部隱隱不舒服，做什么事都不能專心!”又是一個(gè)被孕期燒心折磨的孕婦。到底應(yīng)該拿“孕期燒心”怎么辦?

一、孕期燒心的2大原因

1、體內(nèi)激素改變

懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的hCG(絨毛膜促性腺激素)水平會(huì)迅速上升，一直持續(xù)到孕12周才開始下降，這也是為什么孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐的原因。

另外，在懷孕后期，孕酮水平明顯上升，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽食管下擴(kuò)約肌松弛，導(dǎo)致胃酸和胃內(nèi)容物容易出現(xiàn)反流，使胃部和食管產(chǎn)生灼熱的感覺(jué)，即“燒心”感。

2、子宮壓迫胃部

懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽的子宮增大明顯，會(huì)向上壓迫到胃部，導(dǎo)致胃內(nèi)壓力增加、胃排空的速度減慢，引起胃酸反流到食管下段，出現(xiàn)燒心的感覺(jué)。特別是在準(zhǔn)媽媽彎腰、坐著或平躺的時(shí)候，燒心的感覺(jué)會(huì)明顯加重。而且隨著孕周增加、子宮增大，燒心感會(huì)越來(lái)越明顯。

二、緩解孕期燒心的8個(gè)小技巧

建議準(zhǔn)媽媽可以采取以下方法來(lái)緩解燒心感：

1、少量多餐

要避免暴飲暴食，給胃部造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。一般建議每天吃6次，每次少吃點(diǎn)。

2、少吃刺激性較強(qiáng)的食品

碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致腹脹，茶、咖啡、巧克力等，會(huì)使食道闊約肌松馳。這些刺激性較強(qiáng)的食品都會(huì)刺激食道粘膜，加重?zé)母小?

3、用餐后不要立即躺下

最好能站立半個(gè)小時(shí)，有助于加快食物通過(guò)胃部，減輕胃的負(fù)擔(dān)，另外，餐后兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、飯前喝杯牛奶

乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜，幫助減輕燒灼感。

5、墊高頭部

若睡覺(jué)是有燒心感，準(zhǔn)媽媽可以調(diào)高床頭或者用枕頭墊高15-20厘米，使整個(gè)上身抬高10-15度，有助于減輕平躺時(shí)的燒心感。

6、保持大便通暢

準(zhǔn)媽媽若便秘，排便時(shí)需要用力，腹壓會(huì)增高，胃部會(huì)受到壓迫，從而加重?zé)母小＝ㄗh多吃些含纖維素多的新鮮果蔬，有助于軟化糞便，保持大便通暢。同時(shí)，也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，并且養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣。

7、必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用抗酸藥物

若準(zhǔn)媽媽燒心感嚴(yán)重，通過(guò)以上方法仍然難以緩解，建議要及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些合適的抗酸藥物來(lái)緩解不適感，但切記不可私自胡亂用藥，因?yàn)楹芏嘀委熚杆徇^(guò)多、胃潰瘍的常用藥在孕期是禁用的。