孕中期腰酸一般是正常的現(xiàn)象，很多孕婦在孕中期都會有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致導致孕婦腰酸。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會使孕婦的關節(jié)變松;隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔;孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰酸。

面對孕中期腰酸的狀況，建議準媽媽要學會適當把重心往后調(diào)整，可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當?shù)倪M行局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長時間久站，減少下半身長時間受到壓力。

準媽咪如果有腰酸背痛的情形，且合并出現(xiàn)頻尿、解尿疼痛、身體正后方的肋骨上會敲痛，此的癥狀時，有可能是腎臟發(fā)炎的癥狀，建議要立刻就醫(yī)檢查確診，及時避免引發(fā)嚴重的感染的問題。

孕中期腰酸使得孕媽媽在孕期非常的不適，隱隱酸痛的感覺真的令人很不爽。這孕中期腰酸可以預防嗎?要想預防孕中期腰酸的癥狀，那么準媽媽們應該先來了解一下導致孕中期腰酸的原因。

1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨著胎兒不斷長大，給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰酸痛在所難免。

2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易導致腰酸痛。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰酸痛。

4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

當準媽媽進入到孕中期后，小腹也逐漸大了起來，此時很多準媽媽都有腰酸背痛的現(xiàn)象發(fā)生。這是因為增大的子宮改變了孕媽媽的體形，使得孕媽媽的骨盆往前傾，重心往前移，導致上半身必須往后仰來維持重心。但是，孕中期腰酸正常嗎?

1、在孕媽媽腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛�，用以支撐孕媽媽腰部，從而緩解疼痛�?

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉�？梢栽鰪婓w力。

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫(yī)院進行檢查，以免發(fā)生意外。

1、起床

起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，借助手的力量幫助起來。

2、站姿

大多數(shù)孕媽媽在站立時喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。

因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。

3、坐姿

日常生活中孕婦在坐下去的時候，不要用力過猛，一定要動作緩慢，首先坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動腰部，然后整個后背都筆直地靠在椅子的背上。

坐定后，要保持肩部的挺直，髖關節(jié)與膝關節(jié)成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發(fā)。

4、家務活

有些輕便的家務活可以幫忙干干，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務活都會讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。

引起孕婦腰痛的原因有很多，可能與保持某種體位過久有關(如脊柱前彎)，背伸肌過度負荷，激素改變明顯等有關。此外，孕婦仰臥位時，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。