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女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經少、月經不調、痛經、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。

如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態(tài)不佳，身體嚴重畏寒。

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手腳冰涼怎么辦

要調理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應該確定是否為疾病引起的，對于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

4、適當補充熱量

可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

6、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

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手腳冰涼吃什么好

手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物，但要謹記，全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類如韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類如杏、桃、木瓜等，還可以多吃一些溫補性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩，有利于促進血液循環(huán)。以下幾種食物可嘗試堅持吃。

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

改善手腳冰涼的食譜

1、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

2、姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

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如何預防手腳冰涼

1、堅持泡腳

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

4、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

5、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

6、常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃堅果、胡蘿卜

平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。

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寶寶發(fā)燒手腳冰涼

寶寶發(fā)燒時手腳冰涼比較常見，不少寶寶出現(xiàn)過發(fā)高燒卻手腳冰涼的現(xiàn)象，其實這是一種假冷真熱的現(xiàn)象。雖然寶寶的手腳冰涼，但是內臟卻處于發(fā)熱狀態(tài)，四肢血量少于內臟，由于四肢的供血不足，因此發(fā)燒時更容易出現(xiàn)四肢冰涼。待體溫正常后，手腳會又慢慢熱起來。

而且，寶寶神經系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，負責管理血管舒張、收縮的自主神經易發(fā)生紊亂，導致高熱初發(fā)時四肢末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài)而發(fā)涼。遇到寶寶手足發(fā)涼時，家長可用體溫表測量寶寶的體溫，也可以用手摸摸寶寶的腋下或面對面的感覺一下孩子呼出氣體的溫度;哺乳的媽媽還可以在哺乳時，通過乳頭感覺寶寶口腔的溫熱來判斷小兒是否發(fā)熱。

當寶寶發(fā)燒手腳冰涼時，父母不要一味的只是保暖，將正在發(fā)燒中的寶寶裹得太過嚴實的話，反而不利于退熱。如果寶寶還有其他的不適或反復發(fā)燒的現(xiàn)象，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，排除扁桃體炎、肺炎。

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