孕中期左側腰酸怎么辦
收藏1、起床
起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來,應該是先側身,借助手的力量幫助起來。
2、站姿
大多數孕媽媽在站立時喜歡將后背拱起,腹部往前挺起來,以此來維持身體的平衡,但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。
因此孕媽媽在站立時,應該要頭平直抬起,保持腰桿挺直,舒展背部肌肉,雙腳微微分開并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,減輕腰背部的負擔。
3、坐姿
日常生活中孕婦在坐下去的時候,不要用力過猛,一定要動作緩慢,首先坐在椅子邊緣,然后輕輕扭動腰部,然后整個后背都筆直地靠在椅子的背上。
坐定后,要保持肩部的挺直,髖關節與膝關節成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,盡量找有靠背的椅子,不要選擇凳子或過于軟的沙發。
4、家務活
有些輕便的家務活可以幫忙干干,但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等,這些家務活都會讓孕媽媽不經意間傷到腰部,所以,這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。
引起孕婦腰痛的原因有很多,可能與保持某種體位過久有關(如脊柱前彎),背伸肌過度負荷,激素改變明顯等有關。此外,孕婦仰臥位時,膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛。
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網友問答
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燒心是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感,同時伴有反酸的癥狀:燒心 打嗝 惡心 胃脹 反流 充血 吐酸 這是因為從第2個孕月起,孕婦隨著妊娠月份的增長體內孕激素逐漸增多,使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛,加之逐日加大的子宮對胃的擠壓…,腹內壓升高,易引起食道返流會使食道返流更為嚴重,“燒心”癥狀更為明顯。如果消化功能正常營養不缺乏,僅感覺燒心不適,一般對寶寶不會有多大影響。注意休息,可以進易消化的流食、禁食辛辣、生冷飲食、注意休息;口服健胃消食片、多酶片等是可以緩解的。
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