1、 孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。你在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例，平常你不可額外攝入動物油，因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。在烹調食品時用植物油就可以了。

2、你可多吃魚肉。這對促進胎寶寶腦發育、增強孕媽媽的記憶力有益。

3、這個時期的你很容易被便秘多困擾，發生便秘現象后，你要注意飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應注意適當運動，促進腸蠕動，有利于消化。不要自己隨你服用瀉藥。

第6個月的食譜，你和胎寶都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。

所以，你在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

盡量少吃刺激辛辣食品，例如油條，油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎。

罐頭食品含有的添加劑，是導致畸胎和流產的危險因素，所以你要遠離罐頭食品。

推薦食譜一：豌豆蝦丸湯

食材：豌豆(煮)適量、蝦仁(紅)適量、色拉油少許、食鹽適量、雞蛋白適量、水適量、胡椒粉少量、白糖適量。

做法：

1、豌豆洗凈，焯水。

2、鮮蝦去殼、洗凈。

3、將豌豆和蝦仁分別剁成泥。

4、將蝦泥和豌豆泥混合，加蛋清、鹽、胡椒粉、糖往同一方向攪拌上勁。用清水加姜片煮開，加少許色拉油轉小火。

5、用挖冰淇淋的圓勺，把蝦泥舀進湯里。圓勺可事先抹層油，這樣不會粘。

6、蝦丸全部入水后，再轉大火煮至蝦丸浮起即可。

7、最后可加少許鹽調味。

功效：豌豆營養豐富，尤其是蛋白質，經常食用對孩子的生長發育大有益處。

食材：豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。

做法：

1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡蘿卜切丁。

3、雞蛋打散。

4、骨頭湯倒鍋中煮開后，加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。

5、最后用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。

功效：蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，有利于寶寶以及身體虛弱的人補身體。

食材：大番茄2個、豬肝1小塊。

做法：

1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。

2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

3、豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。

4、茄去皮，切小塊。

5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。

6、開蓋放鹽和雞精調好味�；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。

功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

食材：西紅柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、鹽5克、蒜末10克。

做法：

1、芹菜放入攪拌機。

2、打成泥備用。

3、西紅柿、茭瓜切塊備用。

4、熱鍋加入奶油，加入蒜末爆香，加入芹菜泥和牛奶，熬到開。

5、加入西紅柿、茭瓜繼續煮10分鐘。加入豆芽、香菜、胡椒粉、鹽調味，就可以吃了。

功效：喝蔬菜濃湯，有利于增強人體抵抗力，而芹菜中含有的鐵和鈣，對少年兒童十分有益。

孕中期在飲食上應注意葷素搭配，尤其是雞蛋和鮮蔬，可以為準媽媽提供豐富營養。

媽咪愛心蔬菜蛋餅：準備食材：南瓜50克，土豆1個，豌豆50克，雞蛋3個，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。

步驟1：將新鮮豌豆剝出。

步驟2：土豆切絲。

步驟3：日本南瓜要連皮切絲(皮的營養更為豐富)，雞蛋敲散。

步驟4：豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調味。

步驟5：將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，此時開著中火，不要開大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。

步驟6：均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切成絲的奶酪。

步驟7：繼續開小火，看到奶酪絲慢慢融化即可關火。用模具按出你想要的形狀即可。