孕期便秘是一件尷尬事，做為孕媽的你遇上是很正常的，此時(shí)從吃食入手，可以幫你緩解便秘哦！下面一起看看推薦的食譜吧！

蔬菜玉米麥片粥 食材：小玉米渣50g、大米30g、糯米30g、玉米面20g、即食燕麥片20-30g、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。做法：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。粥再次煮開(kāi)的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下。粥煮到米粒開(kāi)花時(shí)，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，對(duì)于孕期便秘有很好的緩解功效。