開學(xué)了，許多學(xué)生都容易上課犯困，茶、咖啡早已無法發(fā)揮作用，那么上課想睡覺該怎么辦呢？

1、端正態(tài)度，勤做筆記。

其實(shí)會睡覺的，往往都是那種“只聽不寫”的同學(xué)。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面干坐著聽，當(dāng)然很容易陷入哈欠連天。但是如果你試著去抓老師的“重點(diǎn)詞”，并時(shí)不時(shí)的動手記筆記就不一樣了。你有看過一個(gè)一直寫字的同學(xué)會突然陷入睡眠嗎？

2、可以買有趣的筆記本，用自己喜歡的方式記筆記，來提高興趣與樂趣。

現(xiàn)在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區(qū)”、下面“整理區(qū)”之分，還有一些其他的新花樣。可以試著買自己喜歡的本子，同時(shí)可以自創(chuàng)一種記筆記的方法：如畫樹結(jié)構(gòu)、云結(jié)構(gòu)、圈結(jié)構(gòu)等等，只要是那種讓你會對做筆記產(chǎn)生強(qiáng)烈興趣的都可以嘗試。

3、困了就站起來聽課吧。

相信很多老師都說過：如果你們困了，可以隨意站起來聽課。其實(shí)這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒有人會嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學(xué)習(xí)的決心喔。

4、可以偷偷準(zhǔn)備些美味又不易被發(fā)現(xiàn)的小零食或奶茶。

雖然說“上課吃東西”不是一個(gè)好習(xí)慣。但是上課偷吃東西的確是一種令人振奮的好辦法。為了安全起見，就帶一些不易被發(fā)現(xiàn)、不會影響他人的零食吧。珍珠奶茶似乎是一種既能被老師認(rèn)可、可以光明正大喝，里面的珍珠又可以在嚼的時(shí)候給你提神的最佳選擇。

5、如果有愛玩手機(jī)的，就下載一些不會上癮的短時(shí)間小游戲吧。（這一招建議大學(xué)生使用）

我們都知道，玩手機(jī)振奮、上課睡覺，所以倒不如為了上課精神，偶爾來盤小游戲？但是最好是“俄羅斯”方塊這種玩一盤就沒興趣且一盤很短時(shí)間的游戲。這樣不僅能為你提神，還不會把你的注意力吸引跑。

6、如果前一晚睡眠極差，就請先跟老師打好招呼吧。

上面這些招數(shù)都是在平常狀態(tài)下可以使用的。但是如果親們前一天晚上一整個(gè)晚上都失眠，那可能連“站起來”也會無法阻止你的睡眠了。這時(shí)倒不如先跟老師打好招呼，不要害怕，老師會理解的。在得到老師同意后，上課困時(shí)就直接趴桌子睡吧。因?yàn)樾〔[一會兒會讓你精神百倍聽好后面的課，好過你一整節(jié)課都困得聽不進(jìn)去浪費(fèi)時(shí)間。

其實(shí)，孩子睡眠不好，不僅會影響到學(xué)習(xí)成績，更會影響到生長發(fā)育。隨著天氣轉(zhuǎn)熱，作息時(shí)間變化，每個(gè)爸爸媽媽都要關(guān)心一下孩子的睡眠，讓他們健康成長。一般來說，8到12歲的孩子，睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在10個(gè)小時(shí)左右，12-18歲的孩子應(yīng)該保證每天睡眠9個(gè)小時(shí)左右。也就是說，小學(xué)生一般應(yīng)該在8點(diǎn)半左右就上床睡覺了。事實(shí)上，“家有乖乖女”給女兒定的作息時(shí)間差不多正常，保持在10個(gè)小時(shí)左右。如果孩子的睡眠時(shí)間長期不足，就會削弱孩子機(jī)體的抗病能力，有礙生長發(fā)育和健康。但是，即使這樣，孩子上課還是會打瞌睡，那究竟是什么原因呢？

1、睡眠夠不夠得看睡眠質(zhì)量

既然睡眠時(shí)間足夠，孩子上課打瞌睡就得看看孩子的睡眠質(zhì)量到底好不好。這個(gè)孩子身體狀況良好，睡眠時(shí)間也能夠得到保障，但是精神依然不好，甚至?xí)�在考試的時(shí)候睡著，那就說明孩子的睡眠質(zhì)量并不高。

2、孩子睡不好 可能是壓力太大

孩子的睡眠質(zhì)量好壞和多種因素相關(guān)，引起睡眠不好的原因應(yīng)該會有三方面。

一方面可能是孩子的學(xué)習(xí)壓力比較大。在產(chǎn)生睡眠問題之前，孩子承受了比較大的學(xué)習(xí)壓力，并且一直沒有能夠得到緩解。這方面，家長必須要考慮一下，不要對孩子要求過高，如果孩子自己對自己的要求比較高，那么家長也要做必要的疏導(dǎo)，讓孩子少一點(diǎn)壓力。

另外，要讓孩子進(jìn)入良好的睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。不要讓孩子做作業(yè)到最后一刻。孩子做作業(yè)的過程是大腦高度活躍的過程，有些父母每天都會給孩子布置一些額外的作業(yè)，孩子一直到上床之前都在做作業(yè)。這非常不利于孩子正常入睡。在吃完晚飯后，可以陪孩子一起散步，在睡覺之前，讓孩子聽聽輕音樂，盡量讓孩子安靜下來，平和地入睡。

最后，孩子可能沒有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。比如，在孩子睡覺的時(shí)候經(jīng)常會有一些聲音影響他的睡眠，這位媽媽把手機(jī)放在孩子房間里充電就不太好。如果是睡眠環(huán)境的問題，就得注意不要讓孩子在睡覺之前看驚險(xiǎn)刺激的電視或者電影。在孩子進(jìn)入睡眠之后，父母最好不要去打攪孩子。對于睡眠不好的孩子，更不能打擾。平時(shí)父母經(jīng)常做的，看看孩子有沒有睡好，時(shí)不時(shí)起床給孩子掖掖被子等，最好都不要做。

3、上課打瞌睡 孩子也許對學(xué)習(xí)不感興趣

除去睡眠質(zhì)量方面的問題，孩子上課打瞌睡還有可能是上課的時(shí)候注意力不集中，對課堂的內(nèi)容不感興趣。要么就是孩子已經(jīng)學(xué)會了這些內(nèi)容，打不起興趣聽自己已經(jīng)會的東西。如果是這方面的問題，就要好好和孩子談一談，和老師也要談一談，盡量給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子對學(xué)習(xí)感興趣。當(dāng)然，如果孩子出現(xiàn)不明原因的瞌睡，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，還是建議做身體檢查，最好找專科醫(yī)生進(jìn)行診斷，千萬別以為是小事情而擱在一旁。