沒有經(jīng)歷過焦慮癥的人群可能不理解焦慮癥，一般開學(xué)焦慮癥會有以下狀況：

1、開學(xué)焦慮癥的主要人群是學(xué)生，其次就是老師，開學(xué)焦慮癥的緣由是因為壓力大而產(chǎn)生不安感。其中，情緒低落、渾身疲勞、食欲不振都是焦慮癥的表現(xiàn)癥狀，患有開學(xué)焦慮癥的人群，大部分是在生活中比較容易緊張、偏內(nèi)向的人，可以嘗試多調(diào)整自己的心態(tài)以及生活方式。

2、注意力不集中、頭痛等不適發(fā)生在開學(xué)前夕，都是開學(xué)焦慮癥的表現(xiàn)之一，是因為內(nèi)心的害怕形成焦慮，一般來說，女教師比男教師更焦慮；中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮；班主任比科任老師更焦慮；認(rèn)真、負(fù)責(zé)任的老師更容易焦慮。

3、失眠不安、頭暈頭痛等也是開學(xué)焦慮癥的癥狀表現(xiàn)，其中，如果平時在學(xué)校中比較內(nèi)向，交際能力差，沒什么朋友，學(xué)習(xí)成績又不算好的同學(xué)，潛意識中會逃避上學(xué)，喜歡無憂無慮的假期，因為在學(xué)校中得不到認(rèn)可。

很多家長對于孩子的開學(xué)焦慮癥無從入手，不知道該如何幫助小孩，其實(shí)想要消除開學(xué)焦慮癥，可以通過以下辦法：

1、積極主動性

開學(xué)焦慮癥從另一方面可以說明孩子并不喜歡上學(xué)，有可能是孩子沒有在學(xué)校中找到樂趣。內(nèi)向的人比較容易患開學(xué)焦慮癥，在日常生活中，可以嘗試主動與同學(xué)溝通，從實(shí)際行動去影響別人，改變自己，可主動向他人介紹自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及愛好、性格等,讓他人更快了解自己,從而主動與別人建立良好的人際關(guān)系。

2、集中注意力學(xué)習(xí)

在學(xué)校中成績不理想的學(xué)生都容易患有開學(xué)焦慮癥，從而形成自卑的性格。可以嘗試在學(xué)習(xí)中認(rèn)真聽課，遇到難題主動問同學(xué)與老師，按時完成學(xué)習(xí)任務(wù),做練習(xí)時往往能夠得到一種愉快、成功的體驗,進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)欲望,促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。做到上課保持集中注意力,與老師一同思考,注意和老師交流,探討問題、解決問題,適當(dāng)?shù)貙σ恍┲攸c(diǎn)內(nèi)容作些簡要筆記,課后再整理,形成自己的知識,學(xué)習(xí)效果會大大提高，從而也會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，甚至有強(qiáng)烈的求知意識。

3、釋放壓力

自我緊繃、對自己要求高的人群容易受到情緒的影響，當(dāng)開學(xué)的到來，他們會認(rèn)為是壓力的到來，精神就容易緊繃。在日常生活中，應(yīng)該多感受生活，找到自己的興趣愛好所在，作為釋放的出口，保持平常心應(yīng)對的心態(tài)。

想要擺脫開學(xué)焦慮癥，那么在假期中就應(yīng)該好好準(zhǔn)備，做好預(yù)防開學(xué)焦慮癥的工作：

1、放松心情。現(xiàn)在很多孩子，其實(shí)放假并不是真正放假，反而一系列的補(bǔ)習(xí)班會覺得壓力頗大。真正的放松能夠預(yù)防開學(xué)焦慮癥，在假期中好好玩耍，多感受生活中的樂趣，但不能過于放松，應(yīng)該要給一個過渡時間自己，掌握好松緊的度。

2、提前行動。有些同學(xué)一放假就瘋了一樣，將所有學(xué)業(yè)拋諸腦后。但要注意，在開學(xué)前兩周，就應(yīng)該讓孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，平時可以多看看書，寫寫作業(yè)，這樣當(dāng)開學(xué)后他也能夠很快適應(yīng)。

3、學(xué)校引導(dǎo)：學(xué)校可以開設(shè)幾天的適應(yīng)性課程，只要措施得當(dāng)，“開學(xué)焦慮癥”是可以預(yù)防、減緩甚至解決的。

4、調(diào)整作息。在放假期間，家長可能允許孩子晚睡，但由于開學(xué)是要早起的，避免孩子難以適應(yīng)，精神不振，所以在假期中，可以從作息方面慢慢調(diào)整孩子的狀態(tài)。