沒有經歷過焦慮癥的人群可能不理解焦慮癥，一般開學焦慮癥會有以下狀況：

1、開學焦慮癥的主要人群是學生，其次就是老師，開學焦慮癥的緣由是因為壓力大而產生不安感。其中，情緒低落、渾身疲勞、食欲不振都是焦慮癥的表現癥狀，患有開學焦慮癥的人群，大部分是在生活中比較容易緊張、偏內向的人，可以嘗試多調整自己的心態以及生活方式。

2、注意力不集中、頭痛等不適發生在開學前夕，都是開學焦慮癥的表現之一，是因為內心的害怕形成焦慮，一般來說，女教師比男教師更焦慮；中學老師比小學老師更焦慮；班主任比科任老師更焦慮；認真、負責任的老師更容易焦慮。

3、失眠不安、頭暈頭痛等也是開學焦慮癥的癥狀表現，其中，如果平時在學校中比較內向，交際能力差，沒什么朋友，學習成績又不算好的同學，潛意識中會逃避上學，喜歡無憂無慮的假期，因為在學校中得不到認可。

很多家長對于孩子的開學焦慮癥無從入手，不知道該如何幫助小孩，其實想要消除開學焦慮癥，可以通過以下辦法：

1、積極主動性

開學焦慮癥從另一方面可以說明孩子并不喜歡上學，有可能是孩子沒有在學校中找到樂趣。內向的人比較容易患開學焦慮癥，在日常生活中，可以嘗試主動與同學溝通，從實際行動去影響別人，改變自己，可主動向他人介紹自己的優點、缺點及愛好、性格等,讓他人更快了解自己,從而主動與別人建立良好的人際關系。

2、集中注意力學習

在學校中成績不理想的學生都容易患有開學焦慮癥，從而形成自卑的性格。可以嘗試在學習中認真聽課，遇到難題主動問同學與老師，按時完成學習任務,做練習時往往能夠得到一種愉快、成功的體驗,進一步激發學習欲望,促進學習成績的提高。做到上課保持集中注意力,與老師一同思考,注意和老師交流,探討問題、解決問題,適當地對一些重點內容作些簡要筆記,課后再整理,形成自己的知識,學習效果會大大提高，從而也會對學習產生興趣，甚至有強烈的求知意識。

3、釋放壓力

自我緊繃、對自己要求高的人群容易受到情緒的影響，當開學的到來，他們會認為是壓力的到來，精神就容易緊繃。在日常生活中，應該多感受生活，找到自己的興趣愛好所在，作為釋放的出口，保持平常心應對的心態。

想要擺脫開學焦慮癥，那么在假期中就應該好好準備，做好預防開學焦慮癥的工作：

1、放松心情。現在很多孩子，其實放假并不是真正放假，反而一系列的補習班會覺得壓力頗大。真正的放松能夠預防開學焦慮癥，在假期中好好玩耍，多感受生活中的樂趣，但不能過于放松，應該要給一個過渡時間自己，掌握好松緊的度。

2、提前行動。有些同學一放假就瘋了一樣，將所有學業拋諸腦后。但要注意，在開學前兩周，就應該讓孩子進入學習模式，平時可以多看看書，寫寫作業，這樣當開學后他也能夠很快適應。

3、學校引導：學校可以開設幾天的適應性課程，只要措施得當，“開學焦慮癥”是可以預防、減緩甚至解決的。

4、調整作息。在放假期間，家長可能允許孩子晚睡，但由于開學是要早起的，避免孩子難以適應，精神不振，所以在假期中，可以從作息方面慢慢調整孩子的狀態。