剖腹產后怎么運動減肥最快,剖腹產后兩個月怎么減肥

　　產后媽媽們在休養身體的同時，開始琢磨減肥的事情，因為懷孕導致身材嚴重走樣，想要恢復原來的狀態，可以說是任重而道遠。那么，剖腹產后怎么運動減肥最快呢?下面，小編為大家介紹一下關于產后減肥的那些事。

剖腹產后怎么運動減肥最快

　　產后如何減肥最快要先學會把握減肥最佳時間，順產媽媽可以比剖腹產媽媽早些減肥，運動量也可加重。產后減肥最好在哺乳期6周到8周后，一直堅持到產后半年，那么同樣的減肥方法是可以起到事半功倍的效果的。

　　產后如何減肥最快的方法如下幾種：

　　1、產后減肥最快方法—堅持哺乳+飯后散步

　　哺乳期堅持母乳喂養，一來可以幫助媽媽更好新陳代謝，而來在哺乳時候可以減耗不少能量哦!此外，飯后散步可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪，也是最簡單，最有效的鍛煉方式�？梢赃x擇任何時間地點，建議飯后散步一般半個小時到一個小時左右。

　　2、產后減肥最快方法—游泳運動

　　產后游泳運動可以兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，讓全身肌肉群都活動起來，慢慢的全身肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪!

　　3、產后減肥最快方法—產后瑜伽

　　孕期瑜伽可以增強孕媽的身體素質，加強抵抗力，有助順利分娩。同樣產后瑜伽搭配合理飲食，可以更好減去體內的脂肪，加速新陳代謝，長期鍛煉可以更好控制體重。

　　①產后瑜伽輕松甩肉

　　平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然后平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。盡量抬高臀部及胸部，然后緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。

　�、诋a后瑜伽輕松塑身

　　站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　4、產后減肥最快方法—仰臥起坐和呼啦圈

　　媽媽在產后進行收腰鍛煉的妙招中可是最常見的一種，在開展仰臥起坐時候，注意速度不要過快，以防肌肉的拉伸，為更好起到收腹效果，可以當上身和大腿成40度的時候，先停留兩秒。

剖腹產多久可以減肥

　　剖腹產后的媽媽們相對于順產的媽媽們來說，身體更加虛弱，需要更長的時間來恢復身體。特別是在月子期間，剖腹產媽媽們的首要任務就是調養身體，這段時間不可實行產后減肥。這是因為，女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。