各年齡段寶寶吃飯食譜大全

寶寶吃飯看似是簡(jiǎn)單，但到了寶寶那里也許就成了難題，關(guān)注寶寶健康的爸媽看見(jiàn)寶寶厭食、挑食或者不配合吃飯，總會(huì)手足無(wú)措。別擔(dān)心，只要找對(duì)方法，針對(duì)解決，一定讓您的寶寶從此愛(ài)上吃飯!

寶寶早餐

1、寶寶早餐的重要性

不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時(shí)候就開(kāi)始出現(xiàn)注意力不集中、有小動(dòng)作等現(xiàn)象，他們往往腦功能降低，學(xué)習(xí)效率下降，被誤認(rèn)為是多動(dòng)癥。而且早飯沒(méi)吃，中午就會(huì)大量進(jìn)食，這樣會(huì)使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了易生胃病。

2、寶寶早餐怎么吃

其一，每天必須吃早餐；其二，營(yíng)養(yǎng)早餐種類豐富；其三，加入蔬菜和水果；其四，細(xì)嚼慢咽。

3、寶寶早餐注意事項(xiàng)

有些早餐是不適合寶寶吃的，如果早餐攝入這些食物，容易危害寶寶發(fā)育。因此，早餐盡量要避免吃剩飯剩菜、西式早餐、油條、零食等。

4、寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐的做法

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙

套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

寶寶午餐

1、寶寶午餐的重要性

據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)為我國(guó)學(xué)齡兒童提供的膳食指導(dǎo)，午餐的地位是一日三餐中最重要的，應(yīng)為孩子提供全日能量的40%，早餐和晚餐則各提供30%的能量。

2、寶寶午餐怎么吃

午餐應(yīng)該用主食搭配甜點(diǎn)方式，如果想要調(diào)動(dòng)小孩子的興趣，可以讓他們自己挑飯盒，暖水瓶，然后自己裝飾袋子。和孩子一起去超市挑選食物。

3、寶寶午餐注意事項(xiàng)

寶寶午餐有許多注意事項(xiàng)，其中包括飲食要注意酸堿平衡，飯前喝湯好，午餐前不要讓小兒飲純果汁，饅頭的營(yíng)養(yǎng)很重要，魚(yú)最好和豆腐一起燉著吃，不易讓小兒喝過(guò)多飲料，謹(jǐn)防嬰幼兒牛奶貧血癥，而且不要讓小兒湯泡飯等。

4、寶寶營(yíng)養(yǎng)午餐推薦

清蒸紅薯

白煮蔥油鯽魚(yú)

蘑菇燉豆腐

蒜泥蠶豆

寶寶晚餐

1、寶寶晚餐的重要性

晚餐距離第二天的早上相隔10小時(shí)左右，雖然說(shuō)睡眠時(shí)無(wú)須補(bǔ)充食物，但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少，則無(wú)法滿足這種需求，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。可見(jiàn)，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。

2、寶寶晚餐怎么吃

家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚(yú)類、菌類、蔬菜類等。臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

3、寶寶晚餐注意事項(xiàng)

給寶寶吃晚餐要注意避免以下四個(gè)誤區(qū)：其一，孩子每天都要吃肉；其二：湯泡飯好消化；其三：晚餐孩子要吃少；其四，晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠。

4、寶寶營(yíng)養(yǎng)晚餐推薦

番茄雞蛋粥

雞蛋蝦餃

魚(yú)肉拌飯

寶寶1歲以后，就像個(gè)不知疲倦的小小發(fā)動(dòng)機(jī)，活潑好動(dòng)，充滿了活力。第一次自信地大步走，第一次像你們一樣說(shuō)出大人話，第一次交到好朋友……每個(gè)第一次，都是寶寶學(xué)能發(fā)展的表現(xiàn)。全方位的營(yíng)養(yǎng)支持，能幫助寶寶全面學(xué)能進(jìn)步，讓他處處領(lǐng)先一步。

1、蛋白質(zhì)：它是寶寶身體發(fā)育所必需的，1-2歲的寶寶每天需要蛋白質(zhì)35克，2-3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類（魚(yú)、禽、畜）、蛋類、豆類及豆制品等食物中蛋白質(zhì)含量較高。

2、鈣：它是骨骼生長(zhǎng)必不可少的。好動(dòng)的寶寶喜歡走來(lái)走去，爬上爬下，沒(méi)有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產(chǎn)品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜，因?yàn)檫@些食物中含鈣豐富。

3、鋅：是一種重要的生長(zhǎng)因子。1-3歲的寶寶每天都在學(xué)習(xí)和練習(xí)新的動(dòng)作，如果缺少了鋅，動(dòng)作發(fā)育指標(biāo)不達(dá)標(biāo)怎么行。而且，鋅還能幫助增強(qiáng)有益身體健康的免疫系統(tǒng)，抵御感染與疾病。補(bǔ)充鋅，就要多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。

4、鐵：是寶寶運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)展必不可少的元素。1-3歲的寶寶如果體內(nèi)缺少鐵元素，他們的運(yùn)動(dòng)能力也許會(huì)受到阻礙，所以，多吃補(bǔ)鐵食物吧，如動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運(yùn)動(dòng)健將”。

5、維生素：維生素A對(duì)視網(wǎng)膜感光機(jī)能的發(fā)揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。維生素B12對(duì)于成長(zhǎng)中的寶寶的神經(jīng)發(fā)育非常重要。動(dòng)物肝臟、肉類、乳制品、魚(yú)、貝類和蛋類中含量多。

6、碘：對(duì)于兩歲左右寶寶大腦的發(fā)育起了關(guān)鍵性的作用，碘缺乏嚴(yán)重甚至?xí)�造成腦及神經(jīng)組織發(fā)育停滯，造成智力發(fā)育障礙，這可不是危言聳聽(tīng)。寶寶可通過(guò)紫菜、海帶等食物進(jìn)行補(bǔ)碘。

需注意的是：寶寶1歲以內(nèi)時(shí)不應(yīng)該在他的輔食里放鹽，因?yàn)榭赡軙?huì)傷害他的腎。寶寶在頭6個(gè)月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶里就能獲得。在7-12個(gè)月之間，寶寶需要的鹽會(huì)稍微增加到1克左右。1-3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當(dāng)于每天0.8克的鈉）。

7、天然胡蘿卜素：寶寶每天在外面“東奔西跑”，需要增強(qiáng)免疫能力，這樣才能少生病。天然胡蘿卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜中，天然胡蘿卜素含量豐富。

爸媽們別把這些食物同時(shí)放餐桌：雞肉、鴨蛋、鯽魚(yú)、豆腐、蘿卜……看似平常，但是如果搭配不當(dāng)，長(zhǎng)期食用，卻是健康殺手。很多媽咪在給孩子滋補(bǔ)或者平常做家常菜的時(shí)候，一定要注意，防止搭配不當(dāng)帶來(lái)的危害。比如說(shuō)雞肉和芝麻、大蒜和大蔥、紅棗和魚(yú)蔥、豬蹄和黃豆……爸媽們要警惕對(duì)待。