各年齡段寶寶吃飯食譜大全

寶寶吃飯看似是簡單，但到了寶寶那里也許就成了難題，關注寶寶健康的爸媽看見寶寶厭食、挑食或者不配合吃飯，總會手足無措。別擔心，只要找對方法，針對解決，一定讓您的寶寶從此愛上吃飯!

寶寶早餐

1、寶寶早餐的重要性

不吃早飯的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中、有小動作等現象，他們往往腦功能降低，學習效率下降，被誤認為是多動癥。而且早飯沒吃，中午就會大量進食，這樣會使胃壁一下子處于緊張狀態，時間久了易生胃病。

2、寶寶早餐怎么吃

其一，每天必須吃早餐；其二，營養早餐種類豐富；其三，加入蔬菜和水果；其四，細嚼慢咽。

3、寶寶早餐注意事項

有些早餐是不適合寶寶吃的，如果早餐攝入這些食物，容易危害寶寶發育。因此，早餐盡量要避免吃剩飯剩菜、西式早餐、油條、零食等。

4、寶寶營養早餐的做法

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙

套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

寶寶午餐

1、寶寶午餐的重要性

據中國營養學會為我國學齡兒童提供的膳食指導，午餐的地位是一日三餐中最重要的，應為孩子提供全日能量的40%，早餐和晚餐則各提供30%的能量。

2、寶寶午餐怎么吃

午餐應該用主食搭配甜點方式，如果想要調動小孩子的興趣，可以讓他們自己挑飯盒，暖水瓶，然后自己裝飾袋子。和孩子一起去超市挑選食物。

3、寶寶午餐注意事項

寶寶午餐有許多注意事項，其中包括飲食要注意酸堿平衡，飯前喝湯好，午餐前不要讓小兒飲純果汁，饅頭的營養很重要，魚最好和豆腐一起燉著吃，不易讓小兒喝過多飲料，謹防嬰幼兒牛奶貧血癥，而且不要讓小兒湯泡飯等。

4、寶寶營養午餐推薦

清蒸紅薯

白煮蔥油鯽魚

蘑菇燉豆腐

蒜泥蠶豆

寶寶晚餐

1、寶寶晚餐的重要性

晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發育。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。

2、寶寶晚餐怎么吃

家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

3、寶寶晚餐注意事項

給寶寶吃晚餐要注意避免以下四個誤區：其一，孩子每天都要吃肉；其二：湯泡飯好消化；其三：晚餐孩子要吃少；其四，晚餐吃得飽會影響睡眠。

4、寶寶營養晚餐推薦

番茄雞蛋粥

雞蛋蝦餃

魚肉拌飯

寶寶1歲以后，就像個不知疲倦的小小發動機，活潑好動，充滿了活力。第一次自信地大步走，第一次像你們一樣說出大人話，第一次交到好朋友……每個第一次，都是寶寶學能發展的表現。全方位的營養支持，能幫助寶寶全面學能進步，讓他處處領先一步。

1、蛋白質：它是寶寶身體發育所必需的，1-2歲的寶寶每天需要蛋白質35克，2-3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類（魚、禽、畜）、蛋類、豆類及豆制品等食物中蛋白質含量較高。

2、鈣：它是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜，因為這些食物中含鈣豐富。

3、鋅：是一種重要的生長因子。1-3歲的寶寶每天都在學習和練習新的動作，如果缺少了鋅，動作發育指標不達標怎么行。而且，鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統，抵御感染與疾病。補充鋅，就要多吃海產品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。

4、鐵：是寶寶運動機能發展必不可少的元素。1-3歲的寶寶如果體內缺少鐵元素，他們的運動能力也許會受到阻礙，所以，多吃補鐵食物吧，如動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運動健將”。

5、維生素：維生素A對視網膜感光機能的發揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進鈣的吸收。維生素B12對于成長中的寶寶的神經發育非常重要。動物肝臟、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類中含量多。

6、碘：對于兩歲左右寶寶大腦的發育起了關鍵性的作用，碘缺乏嚴重甚至會造成腦及神經組織發育停滯，造成智力發育障礙，這可不是危言聳聽。寶寶可通過紫菜、海帶等食物進行補碘。

需注意的是：寶寶1歲以內時不應該在他的輔食里放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶里就能獲得。在7-12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1-3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當于每天0.8克的鈉）。

7、天然胡蘿卜素：寶寶每天在外面“東奔西跑”，需要增強免疫能力，這樣才能少生病。天然胡蘿卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜中，天然胡蘿卜素含量豐富。

爸媽們別把這些食物同時放餐桌：雞肉、鴨蛋、鯽魚、豆腐、蘿卜……看似平常，但是如果搭配不當，長期食用，卻是健康殺手。很多媽咪在給孩子滋補或者平常做家常菜的時候，一定要注意，防止搭配不當帶來的危害。比如說雞肉和芝麻、大蒜和大蔥、紅棗和魚蔥、豬蹄和黃豆……爸媽們要警惕對待。