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    兩歲半寶寶食譜 
    
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    兩歲半寶寶食譜
     
                           
    偶爾吃粗糧，雜糧對現階段的寶寶來說十分有好處哦，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米），各種豆類堅果都是不錯的選擇。
    1、花生紫米糊
    食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
    做法：把糯米洗干凈。把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。把紫米洗干凈。倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。
    2、紅棗栗子粥
    食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗（干）10個。
    做法：糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡。將紅棗在水里浸泡一下。將栗子處理成小塊，放在盤中備用。將米和適量的水一起放在鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘。最后加入板栗煮20分鐘，直到黏稠即可。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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    兩歲半的寶寶三餐營養要怎么分配？
    
				        
    
				          
				          
    
				            
				            
    兩歲半的寶寶最好三餐兩點，就是有三餐的正餐和兩餐的加餐。主要是考慮孩子的胃腸功能還不是很強大，三餐正餐不能過量了。但是孩子又是出于生長發育階段，需要的營養很多，所以是需要給他們兩餐加餐的哦。至于營養怎么分配，三餐最好是主食、新鮮蔬菜、肉類、蛋類、豆類等食物互相搭配，加餐就可以給他們一些奶類、水果、薯類等。只要是天然的食物就好了。
    
				            
    
				              林淑嫻
				              廣東省中醫院 營養科 醫師
				            
    
				          
    
				        
    
				      
    
				
				
    
				
				
				
            
            
            
      		
    
		      
		    
    
		    
			
            
             
             
             
             
			 
            
    
     		
      
			    
		          
		      
    
	      
    
		
    	
       
		
		
		
    
			
			
		
    
				
		
		

			
		
		
		
		
		
		
		
		
    
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