打羽毛球既能夠放松身心，又能減肥瘦身。羽毛球的運動量比較小，對身體鍛煉程度確實很大，對身體也有很大的好處。

1、增加能量消耗。運動消耗的能量是靜坐能量的幾十倍。長期處于規(guī)律運動，可以提高代謝率。選擇打羽毛球，隔日就要進行一小時以上的鍛煉。

2、促進脂肪分解。打羽毛球是一種有氧運動，長期做有氧運動，使胰島素分泌減少，抑制體內脂肪合成。但是過強的運動量對身體并不好，所以球友要注意強度和時間控制。

3、減少體重，改善體重。打羽毛球，中小強度鍛煉，能夠改善體重。瘦的人體重增加。據(jù)專家介紹，運動有助于調節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。