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寶寶2歲9個月營養飲食

寶寶2歲9個月營養提示

寶寶2歲9個月精選食譜：山楂酪

寶寶2歲9個月精選食譜：西蘭花奶油濃湯

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寶寶食欲不振時有發生，少吃甜食以及油膩、油炸的食品是關鍵，可以給寶寶喝一些自己制作的開胃果汁和飲料，如自制的檸檬水，山楂水，橙汁等。這個階段父母一定要讓寶寶養成進食定時定量的習慣，不能讓飲食沒有節制，要科學合理的喂養，不能過分遷就孩子。

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寶寶2歲9個月精選食譜：山楂酪

食材：

金糕1塊、蘋果1個。

做法：

1、將蘋果洗凈去皮備用，金糕和蘋果切成小粒。

2、豆漿機加適量的水將山楂糕和蘋果粒放入，調至果蔬汁按鈕。

3、煮熟后稍微晾涼。

4、取生蘋果切片，修成頭發、嘴巴、眼睛形狀放在湯里裝飾。

功效：

山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

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寶寶2歲9個月精選食譜：西蘭花奶油濃湯

食材：

西蘭花200g、黃油50g、鹽適量、鮮奶油100g。

做法：

1、將黃油放不粘鍋融化。將西蘭花放入翻炒出香味。

2、將西蘭花用攪拌機打成糊狀。

3、加入適量奶油，繼續攪打均勻。

4、將打好的西蘭花奶油糊倒鍋里煮開加適量食鹽即可。倒入容器。

5、將奶油倒成內外幾個圓圈。

功效：

西蘭花中的維生素種類非常齊全，有利于提高免疫力。

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寶寶2歲9個月精選食譜：茄汁字母面片湯

食材：

小麥面粉400克、雞蛋2個、西紅柿5個、肥牛（片）適量、豌豆（煮）適量、金針菇適量、食鹽4克、水160克、白糖適量。

做法：

1、面粉400g，液體160g（雞蛋+水），鹽4g（加鹽可增加面條的筋性），用壓面機把面團壓成完整的面片。

2、再用字母模具刻出字母面片。

3、番茄去皮切小丁，番茄丁入油鍋翻炒至軟爛，加足量的水煮開后中大火繼續煮至番茄丁化開，湯汁濃稠，大概煮15分鐘左右。

4、下入面片（面片比較厚，要多煮一會，煮到咬開中間沒有白色即可）。

5、面片快熟時下入焯過水的豌豆，并加鹽和糖調味。最后快出鍋時下入金針菇和肥牛，滾開后馬上關火。最后盛上一碗即可。

功效：

番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。這些物質可促進人體的生長發育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。

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寶寶2歲9個月精選食譜：香蕉獼猴桃奶昔

食材：

香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克。

做法：

1、香蕉去皮，切成小塊，香蕉塊放攪拌機里。

2、用勺子挖出獼猴桃果肉，也放攪拌機里，加點檸檬汁，可以防止奶昔氧化變黑。

3、再分別倒入牛奶和煉乳。

4、蓋上攪拌機的蓋子，攪拌分鐘左右，奶昔制作完成。

功效：

獼猴桃維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為水果之王”。

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