剖腹產后如何進行運動,剖腹產多久才能運動健身

　　產婦在產后經過一段時間的調整和修養，身體恢復的也差不多了，就可以在原來的基礎上加一些運動了，但不能一開始就做劇烈運動，要循序漸進，那么剖腹產后如何進行運動，剖腹產多久才能運動健身。

剖腹產后如何進行運動

　　1.運動前需咨詢醫生，得到許可再開始。

　　無論什么運動，都應該先獲得醫生的許可。尤其是如果你選擇剖腹產，畢竟這是一個大手術，不宜運動兒強行運動時，傷口會二次開裂。

　　2.術后至少6周才開始做運動。

　　即使懷孕生子的過程很順利，終究還是對身體有傷害。正常懷孕造成腹直肌分離;剖腹產也會留下切口，需要時間愈合。再加上每個人體質不同，醫生可能建議你身體完全恢復后才可以做運動。

　　3.運動要從低強度開始，逐步增量。

　　先做溫和的低強度運動，之后再慢慢增加運動強度，將身體所能承受的壓力降到最低。做個以月為單位的計劃吧，耐心一些，堅持會看到效果。

剖腹產多久才能運動健身

　　剛生完孩子的女性身材會走形，變得很胖，因此很多朋友會馬上開始運動，希望快速變瘦。產后適量的運動是值得提倡的，但是專家表示，產后不宜劇烈運動，不宜跑步，要以散步、瑜伽等溫和運動為主。因此，產后三個月后，也就是產婦身體完全恢復后才可以跑步運動。

　　如果在給寶寶喂奶的話,飲食不能控制,所以諸如飯后不要久坐的事項一點要留心注意,因為這是最容易長小DD的了.為了寶貝,多吃點,有時間的時候讓老公陪你多出門走走，也是一種鍛煉啊!另外,建議做一些產后恢復操,一般的孕產類書籍上都有介紹的,這個要看你自身的情況,不能強求的,也不要給自己定什么硬指標.例如可以自己在家寶寶睡覺的時候做一些伸展運動,對肌肉功能的恢復也是有好處的,運動輻度也不宜太大，當然,這是一個循序漸進的過程,真正劇烈的運動一定要在至少半年以后才行,雖然產婦看上去很健康,但畢竟經歷了一次很大的人生轉折,生理心理都需要足夠的時間來恢復才行,不要著急,慢慢來。