剖腹產一個月了肚子還很大怎么辦,剖腹產后十幾天肚子疼

　　媽媽們經歷十月懷胎，諸多不便、很是辛苦，好不容易把寶寶健康的生下來了。媽媽們會發現肚子變得松弛，不像以前那樣緊致。那么，剖腹產一個月了肚子還很大怎么辦?剖腹產后如何正確減肥?

剖腹產一個月了肚子還很大怎么辦

　　1、使用收腹帶：收腹帶是一種目前常用的幫助女性產后恢復身材的用品，剖腹產后的準媽媽在產后第一天即可以使用，尤其產后三天內的激素水平還非常高，正確使用收腹帶，可以刺激子宮回位、收縮而排除惡漏。

　　2、腹部按摩：在剖腹產之后24小時即可進行腹部按摩，每次按摩15分鐘左右，每天多按摩幾次，可幫助子宮快速恢復，同時起到瘦肚子的作用。

　　3、保證充足的睡眠：很多準媽媽不知道的是，睡眠質量差不僅影響減肥效果，同時還會導致體內毒素堆積，影響脂肪代謝，因此在剖腹產后也應盡量保證睡眠充足，不要長期熬夜。

　　4、做到均衡飲食：一般來說，剖腹產后六個月內身材都在恢復過程，如果這時候能配合飲食調理，做到均衡飲食，多吃含有粗纖維的新鮮蔬菜和水果、五谷粗糧等，就能加快身材恢復速度，防止腹部更加肥胖。

　　5、堅持鍛煉身體：剖腹產后減小肚子的最佳運動就是仰臥起坐，但是因為準媽媽的肚子上有手術傷口疤痕，因此鍛煉的時候一定要量力而行，一定要注意在手術傷口徹底好轉后才可進行，以防止引起傷口開裂、出血等問題。

剖腹產如何減肥

　　1、合理膳食可以剖腹產媽媽順利減肥。剖腹產媽媽要多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　2、產后瑜伽運動可以幫助剖腹產媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收復運動，首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

　　3、美腿塑身運動也可以幫助剖腹產媽媽減肥。站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。