產后有傷口能吃雞蛋嗎，產后坐月子吃什么不長胖

　　一些孕媽媽在生產之后要十分注意自己的身體，特別是產后有傷口的產婦，在飲食上要特別注意，要適當的吃一些營養的東西，但是有些食物雖然是很好的效果，卻不適合產婦們吃，對產婦們不太適合，所以要特別注意。產后有傷口能吃雞蛋嗎，產后坐月子吃什么不長胖?

產后有傷口能吃雞蛋嗎

　　孕媽媽可以吃雞蛋，雞蛋對產后媽媽有很高的營養，但是并非吃得越來越多。

　　雞蛋是一種非常棒的營養品，它能夠提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，以及鈣、鐵、鎂、鋅等十八種氨基酸。

　　通常情況下，一只中等大小的雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質和維生素均高于瘦肉的含量。

　　因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復身體和滿足哺乳需求的重要良品。

　　新媽媽要掌握正確的吃雞蛋的方法，才能使雞蛋的營養價值發揮到最佳的功效。

　　雞蛋的數量：月子期間，新媽媽每天攝入100克左右的蛋白質既可以滿足營養的需求。因此，新媽媽每天進食3到4顆雞蛋即可。

　　生雞蛋不可以吃，難消化且易受細菌感染;不要煮得過老，否則蛋白質結構緊密而不易消化;油炸雞蛋最好不要吃，因為高溫會使蛋白質變質。

產后一天吃幾個雞蛋

　　1.雞蛋中含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。

　　2.雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

　　3.雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質，可分解和氧化人體的致癌物質，具有防癌作用。

　　4.那么產后一天吃幾個雞蛋呢?

　　雞蛋雖然含有這么高的營養價值，但也不宜多吃，一般一天1~2個。一個雞蛋中含有213mg的膽固醇，雖然雞蛋中含有的卵磷脂又能起到降低膽固醇的作用，但對于高膽固醇的人來說，一周3~4個雞蛋即可。

　　5.老年人尤其是患高血壓、高血脂、冠心病者應限量食用，最好一天不超過1個，既能補充蛋白質，又不影響血脂水平。

　　對產婦來說，營養要均衡，雞蛋一天不要超過6個。