|
孕婦可以吃什么水果比較好？在懷孕期間可以多吃蘋果、香蕉等水果，而且還可以吃櫻桃、柚子等水果，柚子中含有豐富的天然葉酸，可以給孕期補充大量的葉酸。 孕婦可以吃什么水果比較好孕婦在懷孕期間可以吃一些蘋果、香蕉、葡萄等溫性的水果，這些水果可以補充充足的營養，當然這些營養成分也有所不同，所以需要均衡的獲取新鮮的蔬菜水果，富含有維生素和微量元素，同時也要獲取一些優質的蛋白質、脂肪和碳水化合物。 1、蘋果 蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細纖維，還有多種礦物質，有一些身材豐滿的 并媽媽怕發胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對腸胃很好，不會造成腸胃的過量負擔，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。 2、櫻桃 櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的，它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍，還含有很多維生素b1b2，含有大量的鈣等等營養成分。經常吃櫻桃可以補血，促進腸胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃，長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康。 3、葡萄 葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機酸，胡蘿卜素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進胎兒的發育。 4、柚子 柚子有豐富的天然的葉酸，孕早期是需要補充大量的葉酸的，葉酸對于孕期都是不可或缺的，所柚子對孕婦非常好。孕期寶寶的身體會快速的發育，需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長。缺乏葉酸，會導致妊娠高血壓癥，胎盤早產，這樣的幾率會增高，所以孕期一定要補充足夠的葉酸，吃柚子能幫到你。 孕婦吃水果注意事項1、合理的時間 孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右。因為水果很多都是水溶性的，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分，大多數水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時排除，導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因為吃太飽會使睡眠不好。 2、吃完水果馬上漱口 很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口，這樣對我們的牙齒不好。因為很多水果都會含有發酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。 3、不能食用太多水果 由于水果本身的美味，而且營養成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導致妊娠高血壓，營養也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發育。 水果雖然是很好的食物，也有很高的營養成分，又是那么美味可口，很多準媽媽都一定非常喜歡吃水果，可是并不是所有的水果準媽媽都可以吃，那么孕婦不能吃什么水果呢? 1、桃子 準媽媽不能多吃桃子，因為桃子經常吃會容易導致身體燥熱，引起胎動混亂，甚至會流產，而且如果準媽媽經常吃桃子，會加重便秘的發生，桃子容易引起腸胃消化功能的負擔，導致腹痛，消化不良。 2、山楂 準媽媽一定不能多吃山楂，因為山楂有一個功能是活血的，能夠引起子宮收縮，很容易導致流產，如果有流產病史，或者有流產癥狀的準媽媽，那么山楂一定是一點都不能吃的，如果準媽媽喜歡酸酸甜甜的口味，可以多吃櫻桃和蘋果。 |