拉瑪澤呼吸法可以在分娩的時候幫助生產，那么拉瑪澤呼吸法的口訣法是什么呢？
拉瑪澤生產呼吸法可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤呼吸法口訣表為：廓清式呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸二、三、四、吐二、三、四，吸二、三、四、吐二、三、四…”，如此反復進行，宮縮疼痛結束，廓清式呼吸“吸，吐”。
拉瑪澤呼吸法雖然可以幫助生產，但要做對才行，那么拉瑪澤呼吸法的教程是什么呢？
拉瑪澤生產呼吸法教程為：當宮縮疼痛開始，全身放松，眼睛注視某一點，廓清式呼吸“吸，吐”，淺而慢加速呼吸“吸二、三、四、 吐二、三、四；吸二、三、 吐二、三；吸二、 吐二；吸、吐；吸二、 吐二；吸二、三、 吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四”，反復進行，宮縮疼痛結束，廓清式呼吸“吸，吐”。
拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。
現在有很多的方法可以幫助分娩，其中拉瑪澤呼吸法就是一種，那么拉瑪澤生產呼吸法應該怎么做呢？
廓清式呼吸，鼻子深呼吸，嘴巴吐氣; 緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松|(把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松。); 廓清式呼吸，鼻子深呼吸，嘴巴吐氣;緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿、放松; 廓清式呼吸，鼻子深呼吸，嘴巴吐氣。
孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子。
拉瑪澤生產呼吸法在分娩前需要進行練習，從而幫助分娩，那么拉瑪澤生產呼吸法練習是什么呢？
用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部微凸，用嘴巴慢慢呼氣，腹部恢復到原來的位置，而胸部保持放松。在胸式呼吸基礎上，根據宮縮速度和強度來調整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強，呼吸變快變淺。
透過“拉瑪澤生產呼吸法”，不斷地練習各種肌肉放松和呼吸技巧，不但可以減緩生產時的疼痛，夫妻間因為共同的練習過程，更可促進彼此間的感情，幫助克服心中的恐懼，輕松順利地生產。
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