生孩子究竟有多痛?“斷了12根肋骨的疼痛”、“被人用大錘掄小腹，掄了8小時(shí)”……

準(zhǔn)媽媽都知道順產(chǎn)對(duì)母嬰好，但聽(tīng)到別人對(duì)于陣痛的描述，又難免感到害怕。

其實(shí)，現(xiàn)在有很多方法可以幫助緩解陣痛，比如——

1、無(wú)痛分娩

2018年，國(guó)家衛(wèi)健委就發(fā)布了試點(diǎn)無(wú)痛分娩并逐步全國(guó)推廣的方案，目的在于“普及鎮(zhèn)痛條件下的自然分娩，降低剖宮產(chǎn)率，保障孕產(chǎn)婦安全，提升幸福感”。2019年，又確定了913家醫(yī)院為無(wú)痛分娩試點(diǎn)醫(yī)院。準(zhǔn)媽媽可以提前了解當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)情況和費(fèi)用。

無(wú)痛分娩主要是椎管內(nèi)麻醉，沒(méi)有禁忌癥的孕婦都可以選擇。此項(xiàng)技術(shù)是阻斷感覺(jué)神經(jīng)，不阻斷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，不會(huì)影響子宮收縮和生產(chǎn)過(guò)程中的主動(dòng)參與。實(shí)施鎮(zhèn)痛后，身體會(huì)舒服下來(lái)，產(chǎn)婦可以減少疼痛，甚至還能在宮縮間隙睡上一會(huì)兒，從而有更多的精力配合助產(chǎn)士進(jìn)行分娩。

2、導(dǎo)樂(lè)陪伴

除了藥物鎮(zhèn)痛外，一些非藥物性的鎮(zhèn)痛方法也在逐漸推廣，比如導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩。

導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩是以產(chǎn)婦為中心的服務(wù)模式體現(xiàn)，也就是在分娩過(guò)程中，由一位有豐富產(chǎn)科知識(shí)的專(zhuān)業(yè)人員或助產(chǎn)士陪伴分娩全程，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)和情感支撐，讓產(chǎn)婦更深層次放松自己，對(duì)消除產(chǎn)婦的焦慮、恐懼等心理有極大的幫助，可增加安全感，同時(shí)能增強(qiáng)分娩的信心。

各地導(dǎo)樂(lè)分娩的價(jià)格不一，如廣州部分醫(yī)院為2000元/次，如有需要，可提前向醫(yī)院咨詢(xún)。

3、拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸減痛分娩法，也稱(chēng)心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，屬于非藥物性減痛方法。

這種訓(xùn)練方法從懷孕7個(gè)月開(kāi)始，包括對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧的訓(xùn)練，可以有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在自己的呼吸控制上，幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛、適度放松肌肉，有助于減少宮縮乏力的情況，改善分娩窒息事件。

4、其他方法

除了以上方法外，陣痛過(guò)程中還可通過(guò)按摩、變換體位以及壓迫止痛等方法來(lái)緩解陣痛。

按摩：吸氣時(shí)，兩手從下腹兩側(cè)向腹中央按摩，呼氣時(shí)從腹中央向兩側(cè)按摩，10次/分鐘。

壓迫止痛：深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰骶部、恥骨聯(lián)合處。

變換體位：根據(jù)情況采取站立、散步、坐位、蹲位、側(cè)躺等，兩腿叉開(kāi)坐在凳子上也有不錯(cuò)的緩解效果。變換體位，最好采取上身直立的姿勢(shì)，對(duì)促進(jìn)子宮頸擴(kuò)張有幫助。

音樂(lè)療法：有研究表示，音樂(lè)療法可降低產(chǎn)婦的壓力、緩解焦慮，播放產(chǎn)婦喜歡的音樂(lè)可有效緩解陰道分娩時(shí)的疼痛，提高自然分娩率。如今，臨床上多采用導(dǎo)樂(lè)分娩聯(lián)合音樂(lè)療法，效果更理想。

分娩的過(guò)程中，分娩陣痛是真的難以忍受的，它與普通疼痛的感覺(jué)不同，疼痛感是逐漸變強(qiáng)的，當(dāng)疼痛節(jié)奏越來(lái)越快，那么就說(shuō)明寶寶要出生了。準(zhǔn)媽媽們也不用覺(jué)得恐怕，下面就為大家分享下分娩陣痛怎么緩解。

1、變換姿勢(shì)，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢(shì)，比如正坐、盤(pán)腿等等。動(dòng)一動(dòng)可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時(shí)候也不要忘了動(dòng)一下。陣痛的間隙期間，不要?jiǎng)樱�這個(gè)時(shí)候是胎兒休息的時(shí)候，不要著急，自然等待陣痛變強(qiáng)。

2、抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開(kāi)，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動(dòng)，可以緩解疼痛。

3、走動(dòng)，為了順利地產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應(yīng)該及時(shí)地讓自己的身體動(dòng)起來(lái)。

4、下蹲，雙腳打開(kāi)可以使骨關(guān)節(jié)打開(kāi)，重復(fù)站立和蹲下的動(dòng)作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。這個(gè)動(dòng)作推薦在陣痛不怎么強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行。

5、調(diào)整呼吸，專(zhuān)心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

以上就是緩解分娩陣痛的一些方法，分娩陣痛是每個(gè)媽媽在生產(chǎn)前必會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，忍受疼痛的時(shí)候會(huì)消耗一些體能，這時(shí)候應(yīng)該吃些容易消化的食物來(lái)補(bǔ)充能量!

陣痛，就是胎兒即將要出生的訊號(hào)，但是常常也有這種情況，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)肚子已經(jīng)開(kāi)始鬧騰了，急急忙忙到了醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)寶寶還沒(méi)到時(shí)候出生，這就是假陣痛，那么準(zhǔn)媽媽該怎么判斷真假陣痛呢?下面我們就一起來(lái)了解!

1、假性陣痛：無(wú)規(guī)律，頻率和維持的時(shí)間都不規(guī)律，會(huì)因?yàn)樾菹⒒蚋淖冏藙?shì)而緩解，子宮局部疼痛。

2、真性陣痛：有規(guī)律，會(huì)越來(lái)越痛。陣痛必須每5分鐘痛一次，每次約持續(xù)50～60秒，才算是真性陣痛，

假陣痛常常會(huì)讓準(zhǔn)媽媽坐也不是、站也不是，深恐自己沒(méi)留意轉(zhuǎn)為真性陣痛還不自覺(jué)。事實(shí)上，真假性陣痛特點(diǎn)差異明顯，只要用平靜的心情觀(guān)察即可!

什么是分娩陣痛呢?每個(gè)準(zhǔn)媽媽在10月懷胎準(zhǔn)備“卸貨”的時(shí)候，都是會(huì)經(jīng)歷分娩陣痛的。

所謂分娩陣痛就是指胎兒在分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。胎兒在母體中發(fā)育完成后，孕期就即將結(jié)束，子宮就會(huì)開(kāi)始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，此時(shí)就會(huì)不斷收縮，在子宮頸開(kāi)兩指以后，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越增加，也就是越來(lái)越密、越來(lái)越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒;在接近子宮口全開(kāi)的時(shí)候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會(huì)從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部。這就是陣痛。

分娩陣痛是有規(guī)律的，所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽開(kāi)始有了陣痛的感覺(jué)時(shí)，就說(shuō)明小寶寶要出來(lái)了。這時(shí)候就要提前做好準(zhǔn)備了!

說(shuō)到分娩陣痛，很多生過(guò)小孩的媽媽可能會(huì)“心有余悸”，因?yàn)榉置潢囃磳?shí)在是令人難以忍受。

分娩陣痛，首先會(huì)感覺(jué)到腹部的疼痛，陣痛是由于子宮收縮引起，因此連帶腰部、臀部、腳后跟都會(huì)有被拉伸的感覺(jué)，子宮口和陰道也會(huì)非常疼。隨之，全身也會(huì)感覺(jué)到越來(lái)越痛，肌肉一緊張會(huì)使肌肉變得非常緊。

下面是網(wǎng)友分享的分娩陣痛的感覺(jué)：

網(wǎng)友A：“要生產(chǎn)的時(shí)候真的很疼，想抓住什么東西，雖然有助產(chǎn)士的安慰和幫忙，但是淚水還是禁不住涌了出來(lái)。”

網(wǎng)友B：“分娩過(guò)程中，有時(shí)候的陣痛真的難以忍受。除了聽(tīng)從助產(chǎn)士的話(huà)，我自己有一些動(dòng)作也起到了緩解陣痛的作用。將手放在椅子或臺(tái)面上，腰部做畫(huà)圓般旋轉(zhuǎn)，這樣會(huì)感覺(jué)陣痛沒(méi)那么疼了。”

網(wǎng)友C：“在疼得不行的時(shí)候，我又喊又叫的，宣泄出來(lái)就好多了，感覺(jué)陣痛沒(méi)那么疼了。”

通過(guò)以上的分享，我們了解了分娩時(shí)的陣痛確實(shí)是令人難以忍受，在此也建議孕媽媽在產(chǎn)前要放松身體，可以待產(chǎn)室來(lái)回走動(dòng)，以減輕疼痛的感覺(jué)。

陣痛時(shí)間分為兩個(gè)階段：潛伏期和活躍期，不同階段的陣痛現(xiàn)象也是不一樣的;

1、潛伏期：該期間持續(xù)時(shí)間不定，一般需要8～16個(gè)小時(shí)。

2、活躍期：又分加速期、最大加速期、減速期。

(1)加速期：指宮口開(kāi)3cm到4cm，耗時(shí)約1.5小時(shí)

(2)最大加速期：指宮口開(kāi)4cm到9cm，耗時(shí)約2小時(shí)

(3)減速期：指宮口開(kāi)9cm到開(kāi)全(約10cm)，耗時(shí)0.5小時(shí)。

孕婦快接近分娩期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)子宮收縮，開(kāi)始時(shí)會(huì)一天數(shù)次疼痛，持續(xù)時(shí)間約30秒，陣痛間隔時(shí)間越來(lái)越短。

產(chǎn)前陣痛的感覺(jué)可分為三種

1、全身疼痛：由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺(jué)疼痛。產(chǎn)前陣痛是什么感覺(jué)

2、拉伸的疼痛：胎兒要出生的時(shí)候子宮肌肉、陰道和會(huì)陰處等軟產(chǎn)道被拉伸，能夠感覺(jué)組織和皮膚被拉伸的疼痛。產(chǎn)前陣痛是什么感覺(jué)

3、壓迫的疼痛：骨盆的神經(jīng)被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。

陣痛的“規(guī)律性”陣痛是有規(guī)律性的，這個(gè)也是因人而異。所以，當(dāng)產(chǎn)婦開(kāi)始有陣痛感覺(jué)的時(shí)候，要計(jì)算自己陣痛時(shí)間的間隔。最初的感覺(jué)是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛，腰部感覺(jué)有不規(guī)則的疼痛。

10月懷胎，眼看著最后的時(shí)刻就要到來(lái)，很多準(zhǔn)媽媽卻忐忑起來(lái)。畢竟如今大部分準(zhǔn)媽媽?xiě)训亩际堑谝惶ィ�心里沒(méi)底。假如孕媽咪選擇自然生產(chǎn)，那么就決不能忽視陣痛這一重要信號(hào)。其實(shí)，我們可以從陣痛頻率分辨出此陣痛是否為彼分娩陣痛。那么，分娩陣痛多久疼一次?下面一起來(lái)了解下吧。

分娩陣痛，即胎寶寶分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。當(dāng)胎寶寶發(fā)育完成，懷孕期快結(jié)束，子宮便會(huì)開(kāi)始收縮，讓胎寶寶緩緩從子宮頸下降，藉由不停地收縮緊繃，推動(dòng)胎寶寶。在子宮頸開(kāi)兩指以后，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越密，越來(lái)越痛，大概3至5分鐘收縮一次，每回持續(xù)30至40秒;在接近子宮口全開(kāi)的時(shí)候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每回持續(xù)45至60秒。