生孩子究竟有多痛?“斷了12根肋骨的疼痛”、“被人用大錘掄小腹，掄了8小時”……

準媽媽都知道順產對母嬰好，但聽到別人對于陣痛的描述，又難免感到害怕。

其實，現在有很多方法可以幫助緩解陣痛，比如——

1、無痛分娩

2018年，國家衛健委就發布了試點無痛分娩并逐步全國推廣的方案，目的在于“普及鎮痛條件下的自然分娩，降低剖宮產率，保障孕產婦安全，提升幸福感”。2019年，又確定了913家醫院為無痛分娩試點醫院。準媽媽可以提前了解當地相關情況和費用。

無痛分娩主要是椎管內麻醉，沒有禁忌癥的孕婦都可以選擇。此項技術是阻斷感覺神經，不阻斷運動神經，不會影響子宮收縮和生產過程中的主動參與。實施鎮痛后，身體會舒服下來，產婦可以減少疼痛，甚至還能在宮縮間隙睡上一會兒，從而有更多的精力配合助產士進行分娩。

2、導樂陪伴

除了藥物鎮痛外，一些非藥物性的鎮痛方法也在逐漸推廣，比如導樂陪伴分娩。

導樂陪伴分娩是以產婦為中心的服務模式體現，也就是在分娩過程中，由一位有豐富產科知識的專業人員或助產士陪伴分娩全程，并進行心理疏導和情感支撐，讓產婦更深層次放松自己，對消除產婦的焦慮、恐懼等心理有極大的幫助，可增加安全感，同時能增強分娩的信心。

各地導樂分娩的價格不一，如廣州部分醫院為2000元/次，如有需要，可提前向醫院咨詢。

3、拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸減痛分娩法，也稱心理預防式的分娩準備法，屬于非藥物性減痛方法。

這種訓練方法從懷孕7個月開始，包括對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練，可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在自己的呼吸控制上，幫助產婦轉移疼痛、適度放松肌肉，有助于減少宮縮乏力的情況，改善分娩窒息事件。

4、其他方法

除了以上方法外，陣痛過程中還可通過按摩、變換體位以及壓迫止痛等方法來緩解陣痛。

按摩：吸氣時，兩手從下腹兩側向腹中央按摩，呼氣時從腹中央向兩側按摩，10次/分鐘。

壓迫止痛：深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰骶部、恥骨聯合處。

變換體位：根據情況采取站立、散步、坐位、蹲位、側躺等，兩腿叉開坐在凳子上也有不錯的緩解效果。變換體位，最好采取上身直立的姿勢，對促進子宮頸擴張有幫助。

音樂療法：有研究表示，音樂療法可降低產婦的壓力、緩解焦慮，播放產婦喜歡的音樂可有效緩解陰道分娩時的疼痛，提高自然分娩率。如今，臨床上多采用導樂分娩聯合音樂療法，效果更理想。

分娩的過程中，分娩陣痛是真的難以忍受的，它與普通疼痛的感覺不同，疼痛感是逐漸變強的，當疼痛節奏越來越快，那么就說明寶寶要出生了。準媽媽們也不用覺得恐怕，下面就為大家分享下分娩陣痛怎么緩解。

1、變換姿勢，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。

2、抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫院有能搖晃的椅子，前后搖動，可以緩解疼痛。

3、走動，為了順利地產下寶寶，產婦們應該及時地讓自己的身體動起來。

4、下蹲，雙腳打開可以使骨關節打開，重復站立和蹲下的動作，調節呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎么強的時候進行。

5、調整呼吸，專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

以上就是緩解分娩陣痛的一些方法，分娩陣痛是每個媽媽在生產前必會經歷的一個過程，忍受疼痛的時候會消耗一些體能，這時候應該吃些容易消化的食物來補充能量!

陣痛，就是胎兒即將要出生的訊號，但是常常也有這種情況，準媽媽感覺肚子已經開始鬧騰了，急急忙忙到了醫院才發現寶寶還沒到時候出生，這就是假陣痛，那么準媽媽該怎么判斷真假陣痛呢?下面我們就一起來了解!

1、假性陣痛：無規律，頻率和維持的時間都不規律，會因為休息或改變姿勢而緩解，子宮局部疼痛。

2、真性陣痛：有規律，會越來越痛。陣痛必須每5分鐘痛一次，每次約持續50～60秒，才算是真性陣痛，

假陣痛常常會讓準媽媽坐也不是、站也不是，深恐自己沒留意轉為真性陣痛還不自覺。事實上，真假性陣痛特點差異明顯，只要用平靜的心情觀察即可!

什么是分娩陣痛呢?每個準媽媽在10月懷胎準備“卸貨”的時候，都是會經歷分娩陣痛的。

所謂分娩陣痛就是指胎兒在分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。胎兒在母體中發育完成后，孕期就即將結束，子宮就會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，此時就會不斷收縮，在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

分娩陣痛是有規律的，所以，當準媽媽開始有了陣痛的感覺時，就說明小寶寶要出來了。這時候就要提前做好準備了!

說到分娩陣痛，很多生過小孩的媽媽可能會“心有余悸”，因為分娩陣痛實在是令人難以忍受。

分娩陣痛，首先會感覺到腹部的疼痛，陣痛是由于子宮收縮引起，因此連帶腰部、臀部、腳后跟都會有被拉伸的感覺，子宮口和陰道也會非常疼。隨之，全身也會感覺到越來越痛，肌肉一緊張會使肌肉變得非常緊。

下面是網友分享的分娩陣痛的感覺：

網友A：“要生產的時候真的很疼，想抓住什么東西，雖然有助產士的安慰和幫忙，但是淚水還是禁不住涌了出來。”

網友B：“分娩過程中，有時候的陣痛真的難以忍受。除了聽從助產士的話，我自己有一些動作也起到了緩解陣痛的作用。將手放在椅子或臺面上，腰部做畫圓般旋轉，這樣會感覺陣痛沒那么疼了。”

網友C：“在疼得不行的時候，我又喊又叫的，宣泄出來就好多了，感覺陣痛沒那么疼了。”

通過以上的分享，我們了解了分娩時的陣痛確實是令人難以忍受，在此也建議孕媽媽在產前要放松身體，可以待產室來回走動，以減輕疼痛的感覺。

陣痛時間分為兩個階段：潛伏期和活躍期，不同階段的陣痛現象也是不一樣的;

1、潛伏期：該期間持續時間不定，一般需要8～16個小時。

2、活躍期：又分加速期、最大加速期、減速期。

(1)加速期：指宮口開3cm到4cm，耗時約1.5小時

(2)最大加速期：指宮口開4cm到9cm，耗時約2小時

(3)減速期：指宮口開9cm到開全(約10cm)，耗時0.5小時。

孕婦快接近分娩期時，會出現子宮收縮，開始時會一天數次疼痛，持續時間約30秒，陣痛間隔時間越來越短。

產前陣痛的感覺可分為三種

1、全身疼痛：由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。產前陣痛是什么感覺

2、拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。產前陣痛是什么感覺

3、壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。

陣痛的“規律性”陣痛是有規律性的，這個也是因人而異。所以，當產婦開始有陣痛感覺的時候，要計算自己陣痛時間的間隔。最初的感覺是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛，腰部感覺有不規則的疼痛。

10月懷胎，眼看著最后的時刻就要到來，很多準媽媽卻忐忑起來。畢竟如今大部分準媽媽懷的都是第一胎，心里沒底。假如孕媽咪選擇自然生產，那么就決不能忽視陣痛這一重要信號。其實，我們可以從陣痛頻率分辨出此陣痛是否為彼分娩陣痛。那么，分娩陣痛多久疼一次?下面一起來了解下吧。

分娩陣痛，即胎寶寶分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎寶寶發育完成，懷孕期快結束，子宮便會開始收縮，讓胎寶寶緩緩從子宮頸下降，藉由不停地收縮緊繃，推動胎寶寶。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越強，越來越密，越來越痛，大概3至5分鐘收縮一次，每回持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每回持續45至60秒。