倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫偏低的天氣現象。因為春季是從冬季到夏季的過渡季節，所以高壓區的夏季風慢慢由海洋向陸地推進。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制，氣旋活動頻繁，天氣也就呈現多變現象。

有時早晨還是旭日東升，春風送暖，中午陽光暴曬，氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續時間可長達半個月。對于春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒。

嚴重的倒春寒不僅給農業生產造成危害，對于我們的健康也同樣造成影響。專家提醒在倒春寒時，人們首先要注意保暖。特別是低于10歲的兒童是流感的高危人群，只要不是過敏體質，尤其不對雞蛋過敏，就應盡量接種流感疫苗。

1、一定要給寶寶穿上貼身衣褲

有的媽媽認為，寶寶不停地動會出很多汗，如果汗液把內衣弄濕，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。

2、衣要適量，防止不停出汗

如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。由于6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。

3、給寶寶一件輕薄的小棉服

既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動靈巧方便。因為小棉服內層與外層中間夾著膨松的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發的熱量先穿透棉服內層，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。而厚外衣擋風尚還可以，但御寒保暖則就差多了。

原則1、穿衣下厚上薄”。在乍暖還寒的三月，應當注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。

原則2、把握好時機捂”好寶寶。

冷空氣到來前24——48小時是春捂最佳時機，許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，媽媽在冷空氣來臨的前一兩天就要適當給寶寶增添衣物了。當晝夜溫差大于8℃時就需要捂一捂了。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。但是，在氣溫回升后不能立即脫掉，最好再捂7天左右，而免疫力弱的小寶寶，最好捂14天以上，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。

原則3、根據氣溫高低及時加減衣服。

當晝夜溫差大于8℃時就需要捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續14天為妥當，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

原則4、三暖二涼”很重要。

三暖：一是背暖。背部保持適度溫暖利于孩子體內陽氣生發，可預防疾病，減少受涼感冒的機會。

二是肚暖。腹部保暖，最好給孩子戴個棉肚兜，既能維護孩子胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環 較差。足底的神經末梢 非常豐富，對外界寒冷最為敏感。雙腳受寒后，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。

二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散的，如果頭部捂的過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內、風和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

寶寶春捂秋冬有什么好方法？

招式1、腳底保暖，增強寶寶抵抗力

很多媽媽看到了春天，寶寶開始活潑好動起來，于是就迫不及待地給寶寶換上了輕薄的鞋子。但中醫認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。

招式2、來點慢節奏親子運動

可以做幼兒親子體操，讓寶寶的肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和增強身體抵抗力，促進血液循環，抵御疾病的侵害。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發感冒。應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。

招式3、每天3次開窗通風

開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質量不好。

招式4、提倡晚睡早起、太陽出來后再外出

春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5個小時為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大。太陽沒出來，不要做運動。春天鍛煉要在日出后進行。天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。天沒亮時，在物旁邊運動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。

招式5、乍暖還寒，適當增減衣服

中醫提倡春捂秋凍”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因為冬天寶寶已習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚”，因為人下部血液循環比上部差，更容易受寒冷侵襲。

招式6、每天清晨含一片姜

古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫認為，清晨含姜，既可以 活血、驅散體內的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。

寶寶是長身體的時候，早餐一定要吃好。

豆漿:每天都喝300ml豆漿，豆漿成分為：黃豆、赤豆、綠豆、花生、核桃、有時加紅棗、葡萄干、芝麻什么的，吃起來很香甜。

雞蛋:珈伽早飯一般都是水煮雞蛋或者蒸雞蛋亦或粥，每天都吃的，定時定量。

營養粥:用雞湯或是排骨湯做底熬粥，要想粥粘稠些的話可以加些玉米粉或者蕎麥粉，因為稍許的粗糧對寶寶腸胃很好。

大冷天，寶寶的水果要加溫。

蘋果是涼的，葡萄也是涼的，桔子也是涼的……可是不吃水果又是不行的，水果味道好又有營養，寶寶也應該吃，怎么辦?看看網友

分享的冬季水果新吃法：

煮

網友丫兒媽：我用煮的，蘋果梨都煮一煮，水直接給悅丫兒喝，水果打成泥給悅丫兒吃。其實直接切了蘋果梨給悅丫兒拿著磨牙，悅丫兒一樣很喜歡。

微波爐加熱

網友晴晴媽媽：桔子經微波爐加熱后真可謂是色、香、味俱全!不用吃就能聞到淡淡的清香讓人口水都要下來了，吃一口，比新鮮桔子更嫩更爽口。

蒸

網友takyla：我說個方法，就是把蘋果切成小丁，加一點溫開水，蒸個三五分鐘，我跟書上學的，據說還可以幫助寶寶消化呢!

要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

不過，兒童可能會對這些氣味兒食物抵觸。這時可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥做成炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味兒，但烹飪越長，氣味兒中的健康物質保留越少。為此，市民可根據口感接受程度找到口感和健康兼顧的最佳結合點。