腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發，是女性“腎虛癥候群”的九大信號。熬夜、減肥、流產、吸煙等“現代作派”常導致女性腎虛。腎虛不是一種具體的病，更多時候是接近于亞健康狀態。

女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型，要針對不同的類型進補。

1、腎陰虛

表現：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。

原因：白領女士生活不規律、熬夜，導致陽氣無法在體內養蓄，影響腎臟陰陽平衡，進而出現腎陰虛。中醫認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節制時，會使體內陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。

另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導致腎陰虛。

進補策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

2、腎陽虛

表現：無精打采、乏力怕冷等癥狀。

原因：時下不少女性都在服用減肥藥，但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體內陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。

另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導致腎虛，更可能造成腎功能損害。

進補策略：適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

3、腎氣虛

表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等癥狀。

原因：過度勞累，躺太久，少運動是導致腎氣虛的主要原因。

進補策略：陰腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。

1、 膠原蛋白質粉（同類產品膠原蛋白軟膠囊）。膠原蛋白是人體的一種基礎蛋白質，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關節的新陳代謝密不可分。人體的膠原蛋白40%存在于皮膚里，皮膚除了水分外70%都是膠原蛋白，直接決定了皮膚的精致度，光滑度和潤澤感。當皮膚中的膠原蛋白老化，受損或含量減少時候，皮膚就會變得松馳、水油不平衡（儲水能力下降），直接導致表層皮膚出現干燥，痘痘，斑點。

從20歲起，皮膚里膠原蛋白開始流失，到40歲時，皮膚內的膠原蛋白只有20%，而且越來越難以再生，所以不斷補充膠原蛋白，促進膠原蛋白的合成與再生，始終保持25歲時70%的平衡，從而保證皮膚豐盈、飽滿，具有彈性，就是保持“好肌膚”的秘密。膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要“黏合劑”，還與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，仿佛撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。

因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊致的彈性與潤澤，而且可維持皮膚細膩光滑，并使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的膠原蛋白占15%，骨骼除了鈣和水分以外80-90%是膠原蛋白，所以膠原蛋白也是保持關節靈活性的重要成份，補充足夠的膠原蛋白對關節炎有很好的治療作用。

2、維生素派，使用人群：繁忙的上班族，經常吃快餐食物的人。專家提醒：據全國大規模的營養調查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當地吃一些保健品補充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

女人喝豆漿的好處備受關注。女人喝豆漿的好處有很多，如中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合癥;青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發。

1、美白皮膚：豆漿是白色的，進入人體后，可以顯著美白皮膚，而且是全身都會美白，不是單一美白局部，如果你把豆渣敷臉，臉部會得到立刻的增白效果。

2、減少皺紋：豆漿味道可口，喝豆漿，也就是品味生活，常喝豆漿，女性的皺紋、干紋、細紋會得到淡化。

3、保濕潤膚：豆漿是一種很有營養的飲料，常喝豆漿的女人，皮膚不容易出現干燥、起皮、瘙癢的問題，每天一杯豆漿，皮膚永遠都是水水潤潤的。

4、抗老防衰：女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆漿可以補充植物雌性激素，減緩女人的衰老速度。

5、益智延年：豆漿富含植物蛋白，有很好的保健作用。長期飲用豆漿的女性，身體機能得到改善，有預防糖尿病、高血壓、冠心病、腦中風等作用。

牛奶是一種營養豐富的食品，含有大量蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸，而且容易消化吸收。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營養食品。女人喝牛奶的好處有哪些？

1、增強體質

牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養素，這些都是對人體的健康有很大的好處。

2、防中風

一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。

3、降血壓

牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。

4、驅鉛

一般程度的血鉛濃度偏高可以通過食物促進排除，補充鈣質就是驅鉛的最好辦法。每天早晚飲用一袋牛奶也可達到驅鉛的目的。

5、防骨質疏松

絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏松的最佳食品。

6、降低患癌幾率

挪威的一項研究表明，40歲前每天喝三杯牛奶的婦女，比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女患乳腺癌的可能性低40%左右。

7、提高免疫力

乳制品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

8、美容護膚

牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此，肌膚若出現因日曬而產生紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。

在知道女人喝奶粉的好處之前，對于奶粉之內的營養成份必須要有所認識，奶粉之內含有的礦物質種類是比較多的，除了我們大家都熟悉的鈣物質之外，還具有了比較豐富的鐵、鋅、銅、磷、錳、鉬等等物質的含量其實也是很多的。最重要的是，奶粉屬于人們身體上的鈣物質最佳來源，鈣磷比例比較適當，利于鈣物質的吸收。并且奶粉之內含有了大量的磷脂、蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽等。

奶粉因含高營養、多成分，在夏天極易成為細菌大量繁殖的培養基。所以，鮮奶取回后，要煮沸飲用，最好現煮現喝，剩下的奶粉要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使奶粉冰凍，不然營養成分便遭破壞。另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質。

奶粉晚上睡覺前喝杯奶粉有助于睡眠，當然也有豐胸的效果。可以告訴你個小秘方：天然木瓜粉 + 奶粉，喝起來味道不錯，這是空姐之間最流行有效的豐胸方法。如果不喜歡奶粉，用豆漿、奶粉代替也可以。原理就是補充蛋白。

還有一種羊奶粉女士可以喝塑身，還可以配合一些保健藥品按摩。效果不錯。

女人喝什么奶粉好呢，這是要看女性身體情況和年紀來選擇，不同年紀和狀態的女人應選擇不同配方的奶粉。

1、青春期女性：青春期處于身體發育的年紀，女性身體需要各種營養成分，所以在選擇奶粉的時候選擇含有各種微量元素，比如鈣鐵鋅這些的奶粉，這樣才能補充身體發育所需的各種營養成分。

2、孕婦：孕婦因為懷孕的原因，容易出現體內各種微量元素缺乏，這樣對胎兒會有一些傷害，所以說孕婦要喝專門的孕婦奶粉比較好。

3、更年期女人比較容易貧血，貧血的話對身體傷害非常大，所以更年期女性在選擇奶粉時候選擇喝高鐵的奶粉比較好，如果要不貧血，就要注意在不同時期補充充足的鐵。

4、老年女人比較容易缺鈣，比如經常抽筋、無故腰酸背疼、易過敏、睡眠障礙、指甲軟且經常斷裂 ，這樣選擇奶粉就要選擇高鈣奶粉比較好。

在奶粉選項上，都是不能隨意的進行，否則對女性身體健康，也是有著很大危害，不同的奶粉在含有的營養元素上，都是有著很大區別，因此對奶粉選擇的時候，都是要注意這點，使得身體可以健康發展。