月經期間吃什么補氣血最快最好,吃黃體酮催月經好嗎

　　月經期間吃什么補氣血最快最好？大家都知道月經期間需要注意的事項是很多的，講究的事情也有很多。如果拿日常飲食來說，吃什么會對生理期比較好呢，其實可以選擇喝補血補氣的食物，例如大棗枸杞粥，口服阿膠漿，多休息，避免熬夜和勞累，加強營養。平時生活中多吃些肉蛋奶等高蛋白食物對生理期來說也是比較好的。

月經期間吃什么補氣血最快最好?

　　1、山藥紅棗湯

　　枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里，加水適量，大火燒開，轉小火，至湯濃。

　　作用：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補不燥。

　　2、紅豆薏仁湯

　　等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋里煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。

　　作用：促進體內血液和水分的新陳代謝，促進排便，減輕體重，補血美容，健脾益胃。

　　3、枸杞紅棗烏雞湯

　　枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋里，加水煮至雞肉邊軟爛調味。

　　作用：氣血雙補，滋補肝腎，健脾養胃，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。

　　4、黃豆雪梨豬腳湯

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調味。

　　作用：滋陰補血，補充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補血又美膚。

補血的方法有哪些?

　　1、動養

　　經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質增強，還會增強人的造血功能，使經血調和，增加活力。

　　2、睡養

　　生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。

　　3、神養

　　中醫認為，情志不暢，肝氣郁結，最易使血液暗耗。

　　4、靜養

　　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，達到寧心養神的目的，幫助盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　5、食養

　　脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。

　　要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品以及新鮮蔬果。

　　蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。