產后什么方法減肥最快最有效,產后什么下奶的食物有哪些

　　產婦媽媽們在生完寶寶之后，很大程度會選擇母乳喂養，因為母乳是最安全，最健康的食品，對于寶寶們來說。室友的媽媽在產后呢，因為一些原因可能是激素原因，可能是身體原因，可能是先天遺傳性原因，不會立刻下奶，這個時候應該怎么辦呢?我們應該吃些什么食物?對下奶才會有好處呢?

產后什么下奶的食物有哪些

　　花生豬腳湯

　　原料;500g豬腳、若干花生、少量通草、4-5顆紅棗

　　做法: 豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，用中火熬湯色變白，再加合適的調料，就可以了。功效：補血益氣，強身通乳。

　　什么食物可以下奶——金針花

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　什么食物可以下奶——木瓜牛奶

　　木瓜是豐胸下奶的最佳水果，又具有美容養顏之功效，是產婦產后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不錯的甜點，又可以下奶，又可以美容一舉多得。如果有榨汁機將其完全的融合在一起最好，如果沒有，那么就把木瓜切塊放在牛奶中一同喝也可以起到下奶的作用。

　　4什么食物可以下奶——蒲公英茶

　　蒲公英是一味常用的中藥，其藥用價值早已載入各種醫書。它全草入藥，含蒲公英甾醇、蒲公英賽醇、蒲公英苦素、咖啡酸、膽堿、菊糖等成分。性平味甘微苦。可清熱解毒，消腫散結。有顯著的催乳作用，治療乳腺炎。可以買嫩嫩的蒲公英回來炒著吃或燉湯、干的蒲公英可以煎水喝、還可以直接到網上購買蒲公英茶直接泡著喝，比較方便。

產后什么方法減肥最快最有效

　　1、正確補身

　　產后媽媽特別容易發胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產后的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。

　　2、多食高纖維食物

　　產后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時由于運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產后媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝，對于改善便秘很有幫助。

　　3、少喝過濃的湯

　　喝湯也是產后媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最后影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。

　　4、避免辛辣

　　辛辣的食物也不適合產后媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結，更加不利于減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產后的5到7天，適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。

　　5、喝紅糖水

　　產后減肥方法在飲食上，可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利，產后喝紅糖水的時間以7到10天為宜。