產后肩膀寬厚怎么恢復，產后兩個月能慢跑嗎

　　都說產期是女人變身的時期，這個時候可能會由好變壞，也可能有壞變好，有的人說產婦在產期好好調養的話，會長高。而有的媽媽們如果恢復不好的話，身材會變得又胖又腫膀大腰圓。肩膀寬厚。那么產婦媽媽們在生完寶寶之后，肩膀寬厚，應該怎么恢復呢？

產后兩個月能慢跑嗎

　　順產之后一個月可以跑步，在一個月的時候跑步還應該注意一些措施，在這個期間如果不能快跑可以選擇慢跑，而且跑步的時候也應該注意跑步的頻率不要跑得太快，這樣都有利于保護自己的傷口，也可以達到鍛煉的最大效果，而且在產后跑步有利于提高患者的體質也有利于及時恢復。

　　1，在產后一個月跑步跑步一定要注意安全，跑步的時候一定要根據自己的體質來進行跑步的速度，應該做一些運動量小的動作，這個時候跑步也有利于消除患者的疲勞，也可以調整患者的食欲促進睡眠，而且這個時候跑步還可以改善患者的體質狀況，增加患者的抵抗力。

　　2，像產后跑步這種事情就應該循序漸進慢慢的進行，這樣才可以發揮鍛煉的最大效果，也有利于保證產婦的健康，剛開始的時候可以慢慢跑，慢慢跑不僅可以達到鍛煉的效果，同時也能夠促進血液循環，而且慢跑可以緩解患者的疲勞防止患者身體吃不消。

　　3，在產后一個月跑步，在這個期間還應該注意及時補充體內的營養，因為營養和鍛煉掛鉤，這個時候補充營養有利于發揮鍛煉的最大效果，而且這個時候補充營養也可以提高患者的體質，所以在產后跑步期間也應該，及時補充自己的營養，這樣都有利于幫助鍛煉順利進行，也有利于產后恢復工作順利完成。

　　許多媽媽都喜歡跑步來維持身材和健康，特別是生完寶寶后，身體完全走樣，更需要通過運動的方式來恢復自己的身材，那么，孕婦產后多久可以跑步呢，產后跑步可不是隨便對待的，下面跟著小編一起來詳細了解一下吧~產后第二個月可以跑步嗎?

　　順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。

　　剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。

　　母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

　　如果在此之前，你并沒有慢跑的習慣，只是在生產之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個月，然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

產后肩膀寬厚怎么恢復

　　1. 多喝湯類

　　當一個女生在生完孩子之后，自己的身材都會有一些變化的，但這個變化是對于大部分的女生來講的，還是有一些女生在生完孩子之后，身體是很快速的恢復到以前的狀況了。當自己的肩膀變寬了的時候，大家就可以注意，不要補充太多的營養了，可以多喝一些湯水，但是少吃一些含糖量非常高的食物。

　　2. 做一些體操

　　另外，大家還是要注意一下自己身體的鍛煉，比如說可以去做一些體操之類的。因為這樣的鍛煉是可以讓自己的身體快速的恢復到以前的狀態的。不過，還有一點非常重要的就是，大家一定要堅持去做，而且每天都要去做，這樣的話才會有效果，如果做了幾天就不做了，那么肯定是沒有效果的。

　　3. 可以快步走

　　當大家去做一些鍛煉或者是一些體操的時候，可能會有一些困難，因此大家可以去做一些，稍微有一些鍛煉效果的運動，比如說快走。雖然說快走所帶來的效果不是很大，但是如果大家快走的時間長了，或者是快走的路程也很遠的話，那么大家的身體里面的熱量也就會得到消耗的。

　　4. 身體變胖

　　大家可能對于自己肩膀變寬了都不是很理解，但是，這也是一個非常容易理解的情況。因為自己的體重增加了，自己的身體變得肥胖了，自己的胳膊也變胖了，從而就會出現了自己的肩膀變寬了的情況，這些現象都表明了，大家在這一段的時間里面自己的身體變胖了，身材也變得走樣了，從而自己的胳膊也都走樣了。

　　如果女生還是在一個哺乳期里面，甚至每天都需要給自己的孩子喂奶的話，對此不建議大家進行減肥的。如果發現自己的肩膀變寬了的話，那么也不要太過在意。因為在這樣的時間段里面，還是要注意一下寶寶還有自己身體的健康。等到過了這個哺乳期，再去減肥比較好。等到大家都過了哺乳期的時候，就可以很放心的去減肥了。

　　無論是在自己吃食上面的減少，還是在自己運動上面的增加，都可以沒有什么顧忌了，而且也可以增加自己鍛煉的量，這樣也就不會擔心影響到自己的孩子了，更加不用擔心自己孩子的營養吸收不到了，因此大家就可以很安心的去改變自己肩膀的狀況了。

　　不過，大家在減肥的時候，也注意一下自己的身體。因為在鍛煉的過程中，自己的身體可能會有一些吃不消或者是一些不適應的狀況，建議大家也注意下自己鍛煉的量，要控制一下，慢慢的嘗試一下自己鍛煉的極限，然后再慢慢增加自己鍛煉的能力，這樣的話才會慢慢減少身體里面的脂肪了。