產后怎么穿衣服好看，產后怎樣縮宮復原

　　我們經常能在熒幕上看到，很多女明星明明剛生孩子沒多久，產后現身竟然如此苗條，仿佛跟沒有生孩子一樣，令人羨慕，而在現實中，大多數人表示不是很容易瘦身，其實產后怎么復原身材都是離不開堅持與努力的，所以不要輕易放棄。

產后怎么復原身材

　　由于寶媽在懷孕期間身體的各項激素水平都會變化，產后一時很難恢復到以前的激素水平，所以就會導致內分泌失調，影響新陳代謝的進行，體內垃圾堆積過多，就會越來越胖。

　　專家稱，媽媽在產后的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照體操在第一時間內進行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。

　　產后體操是通過適宜的體操動作，可以促進分娩后媽媽機體恢復，增加胃腸蠕動，增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，還可以有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，好處當然不離重塑優美體態喲!

　　產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產后恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

產后怎樣縮宮復原

　　子宮的復原一般是要包括三個方面的，分別是子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。一般來講，按照正常的規律，子宮頸口會在寶寶出生之后10天內就關閉，產后的6-8中媽媽的子宮就能夠恢復到原來的大小。女性可以慢慢的發現自己在腹部摸不到子宮底，這個就證明子宮已經恢復正常了。

　　分娩的時候女性由于用力，體力消耗的特別大，產后會特別的疲憊，所以，在產后的二十四小時之內，應該臥床休息，過了二十四小時之后，可以起床在室內稍微的進行活動，有利于子宮的恢復，也對大小便的通暢比較有幫助，整個月子期產婦都應該保持充足的休息，但是不要因為害怕

　　在子宮復原的過程中，產后首先應該保證充足的休息。但是這不等于一直臥床，其實只要身體條件允許，新媽最好盡早下床活動，不僅有助于惡露的排出，還可促進子宮恢復。