產(chǎn)后盆骨篩查做什么,產(chǎn)后什么時(shí)候做瑜伽最佳時(shí)間

　　產(chǎn)后很多媽媽的體型都還沒有恢復(fù)，身材還屬于肥胖階段，這時(shí)候通過瑜伽鍛煉來恢復(fù)體型是一不錯(cuò)的選擇。瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些剛剛生完孩子的女性來說，產(chǎn)后修復(fù)的運(yùn)動(dòng)就選瑜伽，那么,產(chǎn)后什么時(shí)候做瑜伽最佳時(shí)間?

產(chǎn)后什么時(shí)候做瑜伽最佳時(shí)間

　　因?yàn)閭�(gè)人體質(zhì)不同,新媽媽要根據(jù)個(gè)人身體的實(shí)際恢復(fù)情況而定何時(shí)做瑜伽。根據(jù)醫(yī)生建議,順產(chǎn)孕婦等到產(chǎn)后6周,剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周體檢后,可以開始練習(xí)初級(jí)瑜伽。 瑜伽本身就是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng),雖然不能在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到瘦身效果,但正確的瑜伽練習(xí)是可以逐漸增強(qiáng)體質(zhì),甩掉肥肉,增加肌肉力量。新媽媽產(chǎn)后應(yīng)采用循序漸進(jìn)的減肥計(jì)劃,逐步加大減肥力度。

　　產(chǎn)后可以根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)情況來確定練習(xí)瑜伽的時(shí)間,一般說來,順產(chǎn)產(chǎn)婦身體復(fù)原后即可開始做瑜伽,剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦大約要到40天后才能練習(xí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,有利于保持身材,減少脂肪堆積。 適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī),新媽媽可要把握好時(shí)間,配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養(yǎng)餐,會(huì)讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛,所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加,且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo),以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

產(chǎn)后瑜伽需要注意什么

　　1、在瑜伽前給寶寶哺乳：各位哺乳期進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽的媽媽們,一定要記住一點(diǎn),給寶寶哺乳一定要在瑜伽之前進(jìn)行,因?yàn)?媽媽們進(jìn)行瑜伽動(dòng)作之后,身體會(huì)將不少毒素排出,直接影響到母乳的質(zhì)量,所以,給寶寶哺乳的工作放在瑜伽之前,瑜伽之后,不能立刻給寶寶哺乳。

　　2、做好瑜伽前的暖身工作：對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來講,尤其是處于哺乳期的媽媽們,進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽,不能倉(cāng)促,不能急于求成,一定要做好全套才有效,尤其是瑜伽前的暖身工作,這樣可以很好地保護(hù)好你的關(guān)節(jié),讓關(guān)節(jié)松弛的問題得到有效避免。

　　3、選擇寬松的瑜伽服：產(chǎn)后哺乳期的媽媽們,在選擇瑜伽服的時(shí)候也有講究,不能和其他人一樣,選擇過于修身的瑜伽服,要選擇比自己的日常尺碼大一點(diǎn)的瑜伽服,這樣可以有效地保護(hù)你的胸部不受擠壓,以免影響母乳的分泌。