哺乳期保健注意事項？哺乳期是產(chǎn)后婦女都要經(jīng)歷的一段時期，在此期間，產(chǎn)婦會遇到很多問題，但為了使寶寶健康成長，也為了產(chǎn)婦自身健康的恢復，產(chǎn)后女性有必要了解哺乳期的一些保健注意事項。那女性在哺乳期保健注意事項有哪些？

1、注意乳房衛(wèi)生

常用溫水洗奶頭，哺乳前后都要清潔乳頭，不能讓嬰兒含奶頭入睡。喂奶時雙側(cè)乳房輪換吸空，發(fā)現(xiàn)乳頭破裂應立即治療，防止乳腺炎發(fā)生。

產(chǎn)婦愛出汗，應勤換內(nèi)衣、床單，勤洗澡。產(chǎn)后身體比較虛弱，容易感冒，可先用溫水擦澡，待體力恢復后就可淋浴。但是不應盆浴，以免因子宮還未完全恢復，宮口還未關(guān)閉時污水流入產(chǎn)道而引起生殖器官感染，甚至遺留成慢性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次給孩子喂奶時，應先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭，如有破損要及時治療。

3、合理的營養(yǎng)

由于在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后常感口渴，所以喝些紅糖水并進食稀、軟、清淡的半流食較好，24小時以后就可以恢復正常的飲食。不過由于泌乳的需要，仍應該補充較多的蛋白質(zhì)和水分。

4、慎重用藥

有些藥物通過血液循環(huán)進入乳汁，直接影響嬰兒，甚至使嬰兒致敏，發(fā)生過敏反應，故應慎重用藥。

哺乳期乳房保健？哺乳期是婦女乳房一生中最特殊而重要的時期，做好哺乳期乳房保健，對乳母及嬰兒都有好處。那女性在哺乳期乳房如何保健？

1、養(yǎng)成良好的哺乳習慣。

喂奶的次數(shù)和時間安排要有規(guī)律，做到定時哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對稱；每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進乳汁分泌。

2、要做好乳頭護理。

哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。因此做好乳頭護理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。

3、積極預防乳腺炎。

哺乳期，若乳房護理不當，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。

總之，哺乳期乳媽應該做好乳房的保健是前提，只有這樣才會既有利于乳汁的分泌也更利于乳媽的身體健康。

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來一定的影響。那哺乳期可以吃保健品嗎？

從嚴格意義上來說，保健品雖然不是藥，但是哺乳期媽媽服用后，會將保健品含有的成分通過乳汁傳遞給寶寶，然而，這些成分并不為寶寶所接受，所以哺乳期應該謹慎服用保健品，在保證三餐飲食均衡的前提下，甚至可以不用服用保健品。

哺乳期應謹吃保健品，是因為保健食品具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品的原料相對比較復雜，其中的某些成分可能不適合哺乳期的媽媽恢復身體或者會對其乳汁質(zhì)量造成影響，故哺乳期媽媽應該慎用保健品。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫(yī)生，向醫(yī)生說明自己正在哺乳，根據(jù)乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養(yǎng)素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產(chǎn)后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影響奶水質(zhì)量的前提下，建立正確合理的飲食方法，要適當調(diào)整月子期間大魚大肉飲食方式，避免營養(yǎng)過剩。防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

2、適當做些運動如：跑跑步、練瑜伽促進脂肪的消耗，避免月子期間因為呆在房間中不運動造成的肥胖問題。

3、最好的減肥方法，應建立在孩子斷奶以后，因為在哺乳期減肥，減肥可能導致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根據(jù)自己身體情況作調(diào)整。不可盲目為之！

4、需要科學的減肥，補充能量的時候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這樣很不科學，也不可能達到減肥的效果。