在哺乳期的時候如果奶水不夠的話應(yīng)該適當催乳，那么催乳的方法具體有哪些呢？
在母乳喂養(yǎng)過程中，可能由于寶寶吸食較少，奶水過多積存也會導(dǎo)致杜塞甚至疼痛，最嚴重還會發(fā)炎發(fā)燒，所以乳腺需要隨時根據(jù)情況進行按摩，奶水過多需將奶水手動擠出來。
在催奶的時候刺激乳頭也是有效的，這時候可以輕輕用手指按摩乳頭的位置，之后對乳房根部也要輕輕按摩刺激，催奶的時候女性的乳房會有一些痛，新媽媽們不要過于緊張，這都是催奶的正常反應(yīng)。注意每次喂奶，兩側(cè)乳房交替進行，先吸空一側(cè)的乳房再吸空另一側(cè)，如有一側(cè)吸不完必須將剩余的乳汁擠出或用吸奶器將乳汁吸凈，讓乳房處于排空狀態(tài)。
有些人自己在家想要催乳，但不會催乳，此時就可以請個催乳師了，那么什么情況下要請催乳師呢？
一般凹陷或扁平的乳頭寶寶在吸吮時有點費力。如果嬰兒吸吮瓶子，會拒絕吸吮母親的乳房，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。因此，建議有這種情況的孕婦尋求專業(yè)催乳師幫助糾正和改善乳頭狀況，以正確的姿勢喂養(yǎng)寶寶。
現(xiàn)在的年輕媽媽大多經(jīng)驗不足，如果在解決乳房和乳汁問題的同時，催乳師們還能給予寶媽們心理、營養(yǎng)、哺乳、育兒等方面的專業(yè)指導(dǎo)，這才稱得上專業(yè)的催乳師。而且要在對的時間進行正確營養(yǎng)補充，才可能達到事半功倍的效果。
催乳可以通過飲食來做到，所以需要制定食譜，那么催乳的食譜有哪些呢？
多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質(zhì)約9克，母體內(nèi)膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎挠行蕿?0%，從而有效催奶。
喝奶白鯽魚湯：鍋里放油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下，煎到魚肉變色后，倒入1碗半的水。放入姜和大蒜，蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘湯就成白的了，如果有足夠的時間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時即可開喝。
有些食物是可以幫助催乳的，孕媽吃了之后在一定程度上能催乳，那么催奶的食物有哪些呢？
鯽魚豆腐湯相信很多寶媽都知道，是下奶的，而且還有通乳的效果，如果發(fā)現(xiàn)奶量不足的，喝一碗鯽魚湯也是很有效果的。對一新手媽媽需要給寶寶喂奶來說，其實和牛奶或者水是很好的，然后多吃些水果蔬菜。注意現(xiàn)在的生活條件已經(jīng)不需要通過各種大魚大肉的來進行食補了。
茭白不僅好吃，還營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)上認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效�，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
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