月子期間是產婦分娩后非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對于產婦來說影響很大，應忌食一些不利健康的食品。產婦不能吃哪些食物？

1、寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。產后進食生冷或寒涼食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品：產后氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發生病癥。

3、酸澀收斂食品：產后淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。如果產后尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、加工食物：產后應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。產后蔬菜、水果一定要多吃，可以用來補充纖維素和維生素，尤其對產婦腸胃還沒恢復正常蠕動者，多吃蔬菜水果可以通便。產婦第一周子宮還相當虛弱，多吃含有豐富維生素K的深綠色蔬菜可以幫助傷口愈合。

以下蔬菜偏寒涼，產婦最好少吃：

1、黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

2、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

3、絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

4、白蘿卜

白蘿卜性寒涼，因此烹飪過程中適量加點姜片和白胡椒，既能去腥又能除寒。

5、茄子

茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。過老熟的茄子食后會中毒，不可進食。

6、生菜

生菜性質甘涼，尿頻、胃寒的人應少吃。因可能含有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈。

7、馬齒莧

馬齒莧兼具保健功效，但它比較寒涼，因此脾胃虛寒者不宜大量食用，尤其是孕產婦要忌食。

8、西洋菜

西洋菜是寒涼的蔬菜，煲湯有下火的功效。虛寒者不宜進食。

水果里面含有豐富的維生素群，很多孕婦及產婦都很喜歡吃。但有水果有熱性和涼性之分。屬性寒涼的水果，產婦要少吃或者不吃。溫熱的水果也不宜多吃。

1、杏

杏性溫熱，多食容易上火生痰。女性生產后不宜不宜食用杏，古有“桃飽人，杏傷人”之說，而且產后哺乳期對吃杏對嬰兒也不利。

2、梨

生梨處于性涼水果，產婦應慎食。如果實在想吃，可以把梨蒸熟來食用。

3、柿子

柿子性大涼，產婦體質較弱，不宜進食。柿子含單寧，易與鐵質結合，從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收。產婦剛生產完，需要補充鐵質，食用柿子會影響對鐵質的吸收。

4、烏梅

烏梅味酸微澀，常用口渴多飲的消渴以及熱病口渴、咽干等癥。但由于這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利于惡露的排出。因此產婦不宜過多食用烏梅。

5、西瓜

西瓜屬于比較寒涼的水果，女性產后抵抗力較弱，進食西瓜可能會拉肚子。冰凍的西瓜會造成支氣管的收縮，從而易患咳嗽感冒，所以要慎吃。

6、香蕉

香蕉有膳食纖維，但是，對于體質虛寒的人來說，香蕉又過于寒涼。多吃有滑腸的功效。

在烹飪食物的時候，調料一般都是不可少的，而且種類繁多，是美味佳肴的必備“幫手”。不過在準備產婦食物時，有些調料是需要減量或者不使用的，需要加以注意。

1、需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋

月子期間的飲食要少鹽、少油，最好連味精都不要放。可用純天然的如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。

味精：其中主要含有谷氨酸鈉，如果過多攝入谷氨酸鈉，對發育12周內的嬰兒發育有著重要的影響。如果產婦在攝入高蛋白的同時食用過量味精，可導致嬰兒缺鋅。

食醋：酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的隱患，但因食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調味品使用，與牙齒接觸的時間短，則不必禁食。

2、需完全避免：辣椒、花椒

產后的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。

花椒：花椒性溫，產婦多食容易導致上火，且花椒具有回奶的功效，產婦不宜食用。

3、忌食：茴香

茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

“產婦不能吃零食”的說法過于絕對，但是認為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實，產婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食，尤其要注意區分“友好”零食和“雷區”零食。

“友好”零食主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點心、甜玉米、低糖餅干等。

“雷區”零食主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細搭配、少量多餐、健康烹調四大原則。

1、產婦不宜吃人參

人參含有多種藥物有效成分，如作用于中樞神經心臟玄關的人參辛苷。這些腸粉能使人體產生興奮作用，會導致食用者出現失眠、煩躁、新生不寧等一些劣質在。而產婦分娩以后，由于經歷和體力消耗很大，需要臥床休息，如果此時服用人參，法爾興奮難以安睡，會影響體力的回復。

2、產婦不宜吃鹿茸

中醫認為，鹿茸性溫味甘，可用于胃寒無力、陽痿、子宮寒冷等癥。而產后會出現陰血虧損，陰氣不足、陽氣旺盛等癥狀。此時如果服用鹿茸，必然導致陽氣更旺、陰血虧損、造成引導不規則流血，因此產婦在產后不要立刻服用鹿茸、

3、產婦不宜過多吃雞蛋

分娩數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，會增加腸胃負擔，甚至容易引起腸胃疾病。

同時，在整個月子期間，也不宜多吃雞蛋。因為攝入過過蛋白質、會在腸道產生大量的對人體有害的化學物質，使人容易出現腹部漲悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征”。根據國家給出的產婦營養標準，產婦每天僅需蛋白質約為100克，即為每天3-4個雞蛋。

4、產婦不宜吃麥乳精

麥乳精還有高糖、高蛋白，但也含有豐富的麥乳糖和少量的麥芽酚，這兩種物質一般都是從麥芽中提取的。由于麥芽有消食、健胃和退奶的醫用價值，就不利于哺乳嬰兒上，所以不去日媽媽應忌麥乳精，以免影響乳汁。

5、產婦不宜過多吃花膠

花膠以富有膠質而著名，而且含有豐富的蛋白質，與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一。產婦產后體質虛弱，最好緩慢進補。