這個年齡的孩子每天飲食要平衡搭配，這樣才便于身體吸收利用。每頓應以主要供熱量的糧食作為主食，也應當有足夠提供蛋白質的食物，作為孩子生長發育所需要的物質。奶、蛋、肉類、魚和豆制品等都富含蛋白質，人體所需的20種氨基酸主要從這些食物中獲取。

另一方面，蔬菜和水果是提供維生素和微量元素的來源，每頓飯都應有一定數量的蔬菜才能符合身體需要。

草莓10顆、薏米100克、酸奶適量。

做法：

1、抓一小扎薏米，洗凈后用清水浸軟。

2、取一小鍋加適量清水，將薏米煮熟后，撈起瀝干水。

3、再用冷開水過一遍，去除薏米水的味道。

4、把薏米盛出，撈到杯中備用。

5、將草莓去蒂洗凈切成小塊。

6、將薏米先放杯中，倒入酸奶后浸約40分鐘。再加入切碎的草莓塊，拌勻即可食用。

功效：

草莓含有豐富維他命C和纖維，對腸胃很有幫助。而且它還所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用，而且，草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

甜玉米1根、小麥面粉100克、胡蘿卜2個、雞蛋2個、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。

做法：

1、甜玉米剝粒備用，胡蘿卜切小丁，小蔥切末。

2、鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿卜丁，翻炒3-4分鐘，至熟。

3、將炒熟的玉米粒和胡蘿卜丁裝入大碗中。

4、加入2個雞蛋，拌勻，加入3-4勺面粉、蔥花，調入適量鹽，拌勻。

5、鍋微熱后，舀起一勺面糊，垂直、緩緩加入鍋子里，就會自然形成圓形。

6、小火煎至面糊凝固，翻個面，繼續煎至熟透即可。

功效：

胡蘿卜玉米小蛋餅是老少皆宜的菜品，玉米和胡蘿卜一起能夠給寶寶補充豐富的維生素。

菜花適量、酸黃瓜適量、食鹽少許、酸奶油1大勺、蛋黃醬半勺。

做法：

1、菜花擇成小朵。

2、倒入已經沸騰的水中，大火煮一、兩分鐘，煮到你需要的口感，或硬點或軟點(給寶寶吃，可以煮軟些有助消化)，然后沖涼水、瀝水備用。

3、酸黃瓜切碎粒子，放入菜花中。

4、倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黃醬拌均即可。

5、把菜花拌好后，也最好放入冰箱冷藏30分鐘，會更加入味好吃。

功效：

菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更能提高人體免疫功能，增強體質。

紫甘藍、梨、黃瓜、鹽適量、醋少量、橄欖油少量、糖適量。

做法：

1、將紫甘藍切絲泡入涼開水，因為紫甘藍掉顏色，所以要和梨、黃瓜分開泡，泡十分鐘左右即可。

2、將梨切絲泡入涼開水，約十分鐘；黃瓜切絲。

3、泡入涼開水中，約十分鐘。

4、取一塊干凈的毛巾，將從水中撈出的紫甘藍和梨、黃瓜包起來，將裹了毛巾的蔬菜放到冰箱冷藏2小時左右，然后拿出拌入一個碗中。

5、取出根據個人口味調沙拉（鹽、橄欖油、醋，一點點的糖）就可以了。

功效：

這款繽紛三色絲沙拉能幫助不愛吃蔬菜的寶寶們嘗試更多的蔬菜，補充豐富的維生素。