現(xiàn)在，胎兒真的像是一個小小的嬰兒了，聽力基本形成，肺中的血管形成，呼吸系統(tǒng)正在快速的建立，其他的器官也在穩(wěn)定的發(fā)育過程中。胎兒的視網(wǎng)膜也已形成，具備了微弱的視覺，所以，不妨嘗試給胎兒進行光照胎教吧。

光照胎教指的是在胎兒的視覺發(fā)育的特殊時期，利用光源進行刺激，進而促進視覺器官發(fā)育和大腦發(fā)育的一種胎教方法。視覺刺激對大腦發(fā)育有著非常重要的作用，對胎兒進行視覺開發(fā)，有利于胎兒后天的視覺發(fā)育以及大腦發(fā)育。

這個時期的胎兒初步形成的視覺皮質(zhì)就能接受通過眼睛傳達的信號，能夠區(qū)分外部的明暗，并能間接體驗準媽媽的視覺感受。胎兒的腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)達起來，具有了思維、感覺和記憶功能。所以，通過外界的光照，有利于促進胎兒視網(wǎng)膜光感受細胞的功能盡早完善。

光照胎教的具體方法：最常采用的是手電筒照射法。首先要在產(chǎn)檢時，準媽媽要了解清楚胎兒的頭部位置，然后每天在固定的時間內(nèi)用手電筒通過腹壁照射胎兒頭部。時間控制在5分鐘左右即可。當(dāng)胎兒看到光線，會轉(zhuǎn)頭、眨眼。結(jié)束時，可以反復(fù)關(guān)閉、開啟手電筒數(shù)次。

光照胎教還能訓(xùn)練寶寶作息時間。比如每天早晨起床時，可以用如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓(xùn)練和記錄，孕媽媽就可以總結(jié)一下胎寶寶對刺激建立的特定反應(yīng)了。睡覺時也可以同樣用電筒以微光一閃一滅照射三次，告訴寶寶該睡覺了。

在每次進行光照胎教過后，準媽媽可以把自己的感受詳細的記錄下來，比如如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓(xùn)練和記錄，孕媽媽就可以總結(jié)一下胎寶寶對刺激建立的特定反應(yīng)了。

胎教小提示：通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對于孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準。過強的光源長時間對胎兒進行照射，會使胎兒的視覺及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育均會產(chǎn)生不良的后果。光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產(chǎn)生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。

這個時期你最好多吃粗糧，因為其有利于獲得更全面的營養(yǎng)。不過，吃粗糧是有講究的。玉米面、小米、土豆、紅薯中的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素比大米和精面中的含量高。但粗糧里的纖維素會影響準媽媽對鈣、鐵等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物，以及藥物一起吃，最好間隔40分鐘以上。

另外，要繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100g左右豆制品就可以獲得100mg的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000mg。

孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦操、跳舞、游泳、散步等，都是一些適合孕婦做的運動。

日常動作行為：這個時候的你，隨著肚子越來越大，腰痛也會隨之而來。你不要站太久。站的時候，腳邊放一個腳凳，兩只腳輪流放在腳凳上休息。相反的，也不要在一個地方坐超過30分鐘。

孕期運動：孕23周，你可以繼續(xù)做好孕婦操、步行走等項活動的同時，可以跳跳舞，以跳交誼舞為好，因為活動量適中且輕松、穩(wěn)重，舞曲的明快、優(yōu)美、活潑、抒情，使人心情開朗、愉悅，舞伴們跳舞本身是一項全身運動。但是，你注意自己的感覺來調(diào)整自己的運動強度。

單單是腹中的胎兒已經(jīng)能夠給你帶來足夠的重量了，所以你開始運動的時候都會覺得疲勞。因此你應(yīng)該根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)活動，如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應(yīng)該立刻停止活動并且通知醫(yī)生。