懷孕23周飲食胎教
收藏這個(gè)時(shí)期你最好多吃粗糧，因?yàn)槠溆欣讷@得更全面的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，吃粗糧是有講究的。玉米面、小米、土豆、紅薯中的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素比大米和精面中的含量高。但粗糧里的纖維素會(huì)影響準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣、鐵等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食物，以及藥物一起吃，最好間隔40分鐘以上。
另外，要繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選用豆類(lèi)或豆制品，一般來(lái)講，攝取100g左右豆制品就可以獲得100mg的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000mg。
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