如何治療產后抑郁癥,如何緩解產后抑郁癥的表現

　　一些產后媽媽在生產之后，因為在生活上有各方面的事情需要面對，也又要照顧好自己的新生寶寶，加上自己身體的不適應，太多方面的事情讓一些產后媽媽不幸患上了產后抑郁癥。如何緩解產后抑郁癥的表現?　　

如何緩解產后抑郁癥的表現

　　是不是性格敏感的人更容易得產后憂郁癥?產后抑郁癥會不會像很多人說的那樣可怕：整日以淚洗面?無法控制自己的情緒?難道每個新媽媽都要經歷產后抑郁的痛苦嗎?由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會覺得有巨大的壓力。

　　首先，你應該了解抑郁并不是抑郁癥。

　　1、抑郁。患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

　　2、疲憊。一般產后的女性亦會感到疲憊，但產后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。

　　3、食欲不振。患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內疚和不安。

　　4、失眠。產后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

　　5、焦慮。患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　　抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態的，精神疾病的一種。兩者是有很大區別的。能夠發展到產后抑郁癥這么嚴重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當中卻很普遍。根據英國的一些資料顯示，出現抑郁情緒的新媽媽竟然高達80%。大多數人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經無法抑制地涌了出來。　　

產后抑郁癥怎么調理

　　如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的精神作用。

　　抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態的，精神疾病的一種。兩者是有很大區別的。能夠發展到產后抑郁癥這么嚴重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當中卻很普遍。根據英國的一些資料顯示，出現抑郁情緒的新媽媽竟然高達80%。大多數人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經無法抑制地涌了出來。