剖腹產后怎么減肚子,剖腹產后肚子多久可以恢復正常

　　剖腹產后媽媽的肚子會特別大，那怎么才能減掉肚子呢?產后肚子大也是因為產后肚子上的肉特別松弛，而且產后長期臥床容易讓肥肉堆積，所以產后一定要多做鍛煉，還可以減肥，產后減肥需要注意些什么?產后肚子大的原因有哪些?

剖腹產后怎么減肚子

　　用束腹帶：這是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節食，瘦腹效果更佳。節食：哺乳期婦女節食瘦身不是上策，特別要注意營養要跟上，只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。運動：等拆線后沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。做瑜伽：瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。合理膳食：不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　產后肚子大的原因：首先，懷孕期間，胎寶寶把媽媽的子宮撐得非常大，導致腹部周圍皮膚的彈力斷裂。媽媽在生產后，皮膚就會松弛，不能回歸以前的樣子，肚子上的脂肪也就存在那里，很難減下去。其次，是由于媽媽的脊椎出現變化，導致自己的身體前傾，肚子向外。最后，是由于媽媽的營養過剩，導致自己積累了很多脂肪。坐月子期間一直補充營養，在一定程度上讓自己的身體吸收了很多營養，導致自己肥胖，肚子上的贅肉也會越積越深，使自己產后肚子仍然很大。

　　媽媽們需要適當運動，外出散散步都可以。也可以控制飲食，不要讓自己吃過多，只要保證寶寶的營養就夠了。孩子吃的不多，所以媽咪們也不要大吃大喝了。在飲食上，像蔬菜、水果、堅果類食物都可以吃點，保證每天都能攝入營養，這樣孩子的營養也能從母乳中得到。實在不放心的話，媽媽們可以買一點營養品或者維生素片幫助自己身體補充營養。

產后減肥的辦法

　　腹部按摩，洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。取適量摩素產品在腹部涂抹均勻，然后雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。

　　減肥瑜伽，瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態，更可以讓你提升氣質，讓你成為萬人迷的辣媽。并且瑜伽減肥還可以促進促進人體腸胃的蠕動，讓身體的消化功能進行正常的運作，從而達到良好的瘦身效果，只要你肯長期堅持下去，凹凸有致的身材絕對非你莫屬。