剖腹產(chǎn)一個(gè)月怎么瘦肚子,剖腹產(chǎn)后能吃山藥瘦肉粥嗎

　　剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)有一點(diǎn)是一樣的，就是產(chǎn)后肚子都還比較大，要想恢復(fù)到以前平坦的小腹，可不是那么容易的。特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，因?yàn)楦共康膫�口恢�?fù)得比較慢，不能太著急瘦肚子減肥了。那么，剖腹產(chǎn)一個(gè)月怎么瘦肚子?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

剖腹產(chǎn)一個(gè)月怎么瘦肚子

　　剖腹產(chǎn)后減肚子要把握正確的時(shí)機(jī)，不要過急也不能過慢，在坐完月子后休養(yǎng)一個(gè)月后再考慮減肥，也要根據(jù)自己的身體狀況制定合理的減肥計(jì)劃，要健康的減肥，不要用過節(jié)食等方法來減肥，最好是通過運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體狀況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，也可以適量減少食量，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，但是一定要滿足身體的營(yíng)養(yǎng)所需。

　　剖腹產(chǎn)后減肥就要想辦法控制自己的飲食，每天攝入足夠的水分，水可以加強(qiáng)飽腹感，這樣就會(huì)減少飲食，在平時(shí)產(chǎn)婦可以通過瑜伽的方式來減肥，這是最健康的方式，不僅可以幫助減肚子，還可以提高產(chǎn)婦的氣質(zhì)，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也有幫助的，還可以用束腹帶的方式來幫助減肚子，這也是最直接有效的方式，但是一定要等到傷口痊愈使用。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后盡量不要吃甜食還有油膩的食物，都可能會(huì)增加肚子贅肉的，在平時(shí)也要經(jīng)常做些收腹運(yùn)動(dòng)，還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，用手輕輕揉動(dòng)肚皮，都可以幫助產(chǎn)后進(jìn)行收腹減肚子的，對(duì)腸胃蠕動(dòng)也是很好的。

　　上述所說的就是剖腹產(chǎn)后要怎么減肚子，要選擇健康的方式，把握好時(shí)機(jī)，要根據(jù)自己的身體調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃甜食還有油炸的食物，每天攝入足夠的水分，要通過運(yùn)動(dòng)來減肚子，可以用瑜伽，腹部按摩，腹部運(yùn)動(dòng)等方式減肚子，效果也是很好的。

剖腹產(chǎn)后能吃山藥瘦肉粥嗎

　　剖腹產(chǎn)后能吃山藥瘦肉粥，山藥瘦肉粥的做法是很簡(jiǎn)單的，很多人都會(huì)做，先把山藥切成片，粳米要清洗干凈，先把粳米放入水中燉煮，再放入山藥一塊煮，要把瘦肉切成肉片，還要用淀粉，鹽來攪拌，腌制幾分鐘后放入肉片，煮好加入食鹽，調(diào)味品就可以喝;喝些山藥瘦肉粥可以幫助健脾益胃，還能幫助促進(jìn)消化，如果經(jīng)常咳嗽的話也可以喝些，能益肺止咳，山藥瘦肉粥的脂肪含量少，在減肥期間喝些不會(huì)長(zhǎng)胖，老人也適合喝，都能幫助滋補(bǔ)身體的。

　　山藥瘦肉粥主要的食材就是山藥和瘦肉，兩種食材都有很多的功效。山藥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，食用后對(duì)人們的脾胃是很好的，能健脾補(bǔ)胃，如果脾虛虛弱，食欲不振的話可以喝些山藥瘦肉粥，服用些山藥的;山藥也有滋腎益精的效果，幫助強(qiáng)健身體，如果身體出現(xiàn)遺精，小便增多的現(xiàn)象都可以喝些;山藥還能幫助降低血糖，延年益壽，所以老人能喝些山藥瘦肉粥，幫助預(yù)防心血管疾病，糖尿病的。

　　山藥瘦肉粥的瘦肉多是瘦豬肉，瘦豬肉含有的優(yōu)質(zhì)蛋白是很多的，含有很多人體必需的氨基酸，豬肉含有的鐵元素，維生素也是很多的，都能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃些瘦豬肉，喝些山藥瘦肉粥就能幫助改善缺鐵性貧血的狀況;豬肉還能幫助潤(rùn)腸胃，補(bǔ)腎氣，有清熱解毒的效果，很多人都適合食用，比如產(chǎn)后身體虛弱，有便秘，腎虛體弱的人都能喝些山藥瘦肉粥的，還能幫助潤(rùn)燥。