產后氣虛體質怎么調理,產后如何去體內寒氣

　　媽媽們在生完寶寶后經常會出現疲勞，虛弱，拉肚子，手腳冰涼下肢無力，麻木腰疼等現象。這些都是體內有寒氣了。而產婦媽媽在生完寶寶后，體內更加虛弱，所以更容易受寒氣侵蝕。體內有了寒氣，媽媽們應該怎樣調理，怎樣去除體內的寒氣呢?

產后如何去體內寒氣

　　1熱敷

　　每天晚上取一盆熱水，將毛巾充分浸泡后，放在背部來進行熱敷，不僅能夠促進血液的循環，疏通身體的各個筋絡，還有助于使體內的寒氣和毒素能夠盡快的排出。

　　2按摩

　　在將身體擦洗干凈后，可讓家人以順時針旋轉的方法來輕輕按摩背部，既能夠促進寒氣的排出，又可以起到緩解疲勞感的作用。

　　3中藥

　　若已經出月子的話，則建議大家可以在中醫的指導下適當的服用些中藥來進行調理，不僅效果更佳顯著，還不會對身體產生較大的副作用。

　　4針灸

　　其是日常生活中常見的一種療法，主要是通過刺激穴位來達到強身健體的作用，建議大家可以去專業的中醫院來進行適當的嘗試一下。

　　5艾灸

　　其主要是通過艾葉的燃燒來對穴位進行熏制，建議大家可以嘗試一下，不僅能夠起到溫經散寒的作用，還有助于增強體質和補中益氣。

　　6食補

　　食物的種類有很多種，當體內進入寒氣的話，可以吃些有助于祛寒的食物，如羊肉，紅棗，桂圓，枸杞等。

　　7運動

　　在出月子后，可根據自身的實際情況來適當的進行一些運動，如慢跑等，不僅能夠促進腸胃蠕動，預防便秘，還可以幫助排出寒氣，塑造美好身材。

產后如何去體內寒氣

　　1.多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時，水分和鹽分丟失很多，一定要及時補充，必要時還應補鈣，以免造成體內脫水和電解質紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入，否則會影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。

　　2.適當增加運動 除了服用藥物和食療，愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛煉。四肢肌肉的運動，有助于新媽咪增強脾胃功能和改善循環。氣虛的新媽咪雖然運動之后出汗增多，但也不應該因此而放棄運動，只要注意出汗后及時擦干汗液，換上干爽的衣物，避免直接吹風。

　　3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物，可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養血的食物。

　　推薦藥膳——泥鰍止汗飲 原料：泥鰍90克，糯稻須根(藥店有售)30克。

　　制法：泥鰍宰殺洗凈，用食用油煎至金黃色。

　　將清水兩碗與糯稻根共煮，待水煮至1碗時，放入泥鰍煮湯，吃時調好味，連湯帶魚同吃。隔日吃1次，7次為一個療程。

　　陰虛新媽咪

　　少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生蔥蒜等，酒類也以少飲為宜，尤忌白酒，宜多吃新鮮蔬菜。可選取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養血的食物。 推薦藥膳——銀耳大棗湯 原料：取銀耳30克，大棗20克，冰糖適量。 制法：先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊，用小火慢煨至銀耳、大棗熟透，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。1 產后氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲倦乏力、動則出現氣短，容易出汗、頭暈心悸，面色萎黃、食欲不振等，并可能伴有惡露不凈、產后腹痛、產后缺乳、產后大小便困難等癥狀。

　　產后氣虛適宜的吃的食物有 2 補氣的并且適宜于產婦坐月子時調理食用的食材有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等，這些食物可在月子期間交替選擇食用。 產后氣虛不宜食用的食物 3 山楂、佛手柑、大蒜、香菜、大頭菜、胡椒、薄荷、茶葉等，這些食物不宜與產后補虛，應當忌食。 參芪膠艾粥 4 材料：黃芪、黨參各15克，鹿角膠、艾葉各6克，升麻3克，當歸、白砂糖10克，粳米100克。 做法：將黨參、黃芪、艾葉、升麻、當歸一同放入砂鍋中煎取濃汁，去渣后加入粳米、鹿角膠、砂糖煮粥食用。 功效作用：可以補氣攝血，適用于產后氣虛導致惡露過期不止，淋漓不凈，量多舌淡紅，質地稀薄，小腹有墜脹感，神疲乏力的產婦食用。