“生完寶寶后，梳妝臺、洗手臺、地板…到處都是頭發。除了每天掉落的一小把，還有孩子薅掉的一小把!看著自己那后退的發際線，真擔心掉著掉著就禿頂了!”

媽媽別著急，其實，產后脫發很常見，屬于暫時的脫發，一般在產后6-9個月會得到改善，掉到禿頂的幾率很小。脫發之所以特別容易找上媽媽們，一般是由以下這些原因引起。

一、產后脫發，三大因素在作怪

雌激素水平下降

孕期雌激素增加，本該脫落的那些頭發延長了脫落期而一時幸免沒有掉，等到寶寶出生之后，雌激素迅速下降至孕前正常水平，孕期那批沒掉的頭發就出現脫落現象，而新長的頭發還沒有長出來。生長趕不上脫落，這就導致了“青黃不接”，造成產后脫發的現象。

營養、壓力等原因

產后媽媽精力消耗大，夜奶、哄睡等都是耗費心力的事，再加上休息時間不足、疲勞過度、家庭矛盾等都會影響媽媽的情緒，繼而對頭發的生長代謝產生影響。因此，精神壓力大的媽媽脫發更嚴重。

另外，頭發生長需要足夠的營養物質，而產后大部分媽媽處于虛弱狀態，再加上需要哺乳，此時如果營養跟不上也會影響頭發的生長，導致脫發。

頭發清潔不到位

比如，月子里不洗頭不護理，頭皮血液供應不足，容易引起脫發。此外，長時間不洗頭還容易引起毛囊堵塞，從而導致各種頭皮問題，不利于頭發的生長。

二、改善產后脫發，做好以下4點

大部分新手媽媽，由于產后要操心各種各樣的事情，護理頭發變得隨意了，導致容易脫發。要預防或改善產后脫發現象，還得從這4方面做出改變：

? 保證充足睡眠。多把娃交給“隊友”帶帶;

? 保持心情愉悅。避免精神緊張，脫發很正常，不要太過焦慮;

? 飲食營養要跟上。多吃新鮮蔬菜水果，補充一些富含蛋白質的食物;

? 定時清洗頭發、護理頭皮。選用溫和的洗發水，避免用力拉扯頭發，避免做過緊的發型。

絕大部分媽媽產后脫發屬于生理性脫發，掉發量在產后4個月達到高峰，一般在產后半年左右脫發問題有所緩解，在產后1年左右可恢復至正常水平，因此不用過于擔心。如果脫發持續了半年到一年都還沒有緩解癥狀，那么建議咨詢醫生治療。

產后脫發是指女性在生產之后頭發異常脫落。大約在產后4個月后會有掉發現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產后就加速進入脫發期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

產后的脫發大多是生理現象，發生在分娩后4-20周，尤其在3-4個月后顯著，可持續數月，通常在產后6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產后頭發比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發精即可。如果脫發嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。

1、激素改變

女性頭發更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發速度減慢；雌激素減少，脫發速度加快。產后6個月內性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛發脫發。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，以致毛發營養不良而脫落。

3、飲食因素

產后哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產后窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭發的生長代謝，使頭發枯黃易斷。

4、護理因素

受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發的概率增加。

1、注意洗發、干發的技巧

洗發：

要選用適合自身頭發的洗發露。不要過分用力搓擦頭發，順頭發自然下垂姿勢洗發。洗完后一般加用護發素，必要時加用滋潤素。

干發：

濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發有損傷作用，注意還在滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干。最好讓頭發自然干燥。

2、正確梳理頭發

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭發自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙發、染發次數

燙發水（冷燙精）和大部分染發劑對損傷頭發發質的不良作用，在染燙時也容易將頭發扯下，造成脫發。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發次數。此外，燙發、染發使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭發在陽光下暴曬。

1、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產后脫發保健食療有哪些？推薦以下食療方：

1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

預防產后脫發，最重要是保持正確的日常護發習慣。而正確的日常護發習慣，包括正確的洗發方法、正確的梳理方法、正確的吹干方法。

1、正確的洗發方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發理順，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根至發梢。

（2）用溫水洗發，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。

（3）倒出適量的洗發露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發上。

（4）先用洗發露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發露。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

2、正確的梳理方法：

經常梳理頭發，使之順暢整齊，清除附在頭發上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭發得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭發受到機械損傷。

正確的梳發方法是：

（1）先用大齒的梳子理順頭發，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根至發梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發會更順滑。

（2）梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環，并使頭皮油脂到達發絲。

（3）選擇合適的梳子，對頭發也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭發，增加光澤。

3、正確的吹干方法：

洗發后最好的方法是讓頭發自然風干。吹電吹風前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風吹還在滴水的頭發，既費時，頭發也受到損傷。電吹風與頭發應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發受到熱傷害。

4、其他

防治脫發，產婦要注意精神的調養，即產婦產后應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發盡快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）