哺乳期不適是指產婦在哺乳期間出現的各種不適及產后常見病所引起的身體不舒適現象。

主要表現為產后虛弱、乳房脹痛，還可表現為抵抗力低下導致的腸胃不適、感冒等。

1.身體虛弱的孕婦以及產后虛弱的補養方法：取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這3味中藥煮成一碗藥汁，在給孕婦或產婦做的各種食物中加上一勺。這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時3味中藥的用量都不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不宜上火。

2.固元膏的制作方法雖然麻煩一些，但它補血、補腎、潤腸通便、安神的效果非常好，此方適合一切虛癥，尤其是產婦產后及時服用，能消除產后多汗、缺乳、腰酸背痛、體質虛弱等氣虛癥狀。

3. 梳腋下和推腳背：每天晚上臨睡前，用刮痧板或梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側各30下，可以疏肝理氣、疏通經絡，利于產后的下奶。泡完腳后，在腳背處，沿著第二、三、四腳趾往上推，這個部位是乳腺的反射區，每天每只腳往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保證下奶的通暢。

哺乳期間出現需要服藥的，一定要遵照醫生的囑咐謹慎服藥。

田七蒸雞

營養分析：大補氣血。適用于產后血虛、面色萎黃及久病體弱等癥。母雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。母雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

制作方法：

1.雞宰殺后洗凈，剁成長方形小塊，分10份分裝碗內。

2.將田七一半研末備用，另一半蒸軟后切成薄片。

3.田七片分放于盛雞的碗內，并擺蔥段、姜片各少許于田七片上，再分別加入清湯、黃酒、鹽，上籠蒸約2小時。

4.出籠后去蔥、姜，加味精，并將余下之田七粉分撒于各碗的湯中。

黃花魚粥

營養分析：黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、體質虛弱及婦女產后體虛有良好療效;黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素，具有補中益氣、健脾養胃的功效。

制作方法：

1.將米洗凈，用精鹽腌拌，器皿內加水燒滾后下米，高火12分鐘，先煮成粥。

2.黃花魚去鱗內和內臟洗凈，用精鹽稍拌，放在器皿內煎至兩面焦黃時，加入1湯碗清水，將魚熬熟取出，拆肉，將魚骨放回魚湯內繼續熬，熬好魚湯后去掉魚骨，將魚湯倒入粥內加熟油同煮，高火5分鐘。

3.食用時加姜絲、香菜末和蔥粒、醬油。