1、蘆筍雞蛋沙拉 食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法：蘆筍根部去皮，胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后，蛋黃備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，加入食材中拌均勻即可。

2、牛肉芝士三明治 食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法：醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻，牛肉切成小片，放入醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟。烤好的面包對半切開，再橫向切開。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

懷孕兩個月的營養飲食，可以根據您的體質狀況來安排。如果您孕前的營養狀態很好，體質亦佳，一般來說，就無需再特意去加強營養。

因為3個月內的胎兒還小，發育過程中不需要大量營養素，只要能正常進食并適當增加一些優質蛋白就可以滿足胎兒生長發育的需要了。

但是，如果您孕前營養狀況就欠佳，體質又較弱，就應該及早改善營養狀況，把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。如果您同時發生了劇烈的早孕反應，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應該及時向醫生請教，也許輸液或其他醫療干預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。

1、蛋白質：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對于蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

3、維生素：維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

4、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。

孕婦需要避開蘆薈、螃蟹、馬齒莧、甲魚、青木瓜等食物，因其容易造成流產。詳細原因可查看容易導致流產或早產的食物>>>

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孕吐吃什么?

1、湯類和油膩類的食物易引起惡心或嘔吐，進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

2、進餐方法以少食多餐為好，除孕婦飲食禁忌外，根據自己胃口選擇食物。

3、在清晨空腹時孕吐較重，可多吃一些較干的食物，如餅干、饅頭等。如孕吐嚴重，要注意多吃蔬果等偏堿性的食物，以防酸中毒。[詳細]

愛心提示：緩解孕吐的方法：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

產生惡心、嘔吐等癥狀的原因，中醫認為是由于胃氣虛弱或肝熱氣逆造成的。屬于胃氣虛弱的，癥狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力。飲食以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟面條為主。可選用健胃和止嘔吐的食品進行調養。屬于肝熱氣逆的，則適合多吃蔬菜和水果。一般癥狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及脘腹脹滿，噯氣、頭暈、煩躁易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅，脈弦滑，可選用清熱和胃、涼血安胎的食物進行調養。

感冒吃什么?

孕婦感冒了卻不能隨便亂服藥，因為有些藥對胎寶寶可是會造成不良影響，最好是咨詢醫生后再服用。另外為了讓孕婦們更好地通過飲食來改善自己的感冒狀況，我們給孕婦們推薦以下幾種孕婦感冒食療，希望幫到您。無論采取哪種方法，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身體新陳代謝所產生的廢物就可以及時排出體外，使身體經常處于一種“干凈”的狀態，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。這對于腹內的寶寶更是好處無窮。

孕婦感冒不能吃什么藥?

如果你對自己在感冒或流感期間服用的藥物有任何不確定的地方，一定要向醫生咨詢，別怕麻煩。吃藥的動作非常簡單，但如果用錯感冒藥或流感藥，可能會讓你遺憾終生。與胎兒的安全相比，你為此付出的任何車馬之勞都是值得的。以下是孕婦感冒或流感期間的一些用藥建議……[詳細]

孕婦安胎不能吃什么?

安胎的孕婦由于活動量少，因此要注意不要攝取過多熱量造成體重短時間內突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。此外，適當地限制鹽分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。

避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養)，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

避免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏制的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。

孕婦吃燕窩有什么好處?

燕窩對人體的好處多多，滋陰補肺、和中開胃，壯陽益氣。對孕婦而言，吃燕窩有四大好處：提高免疫力、安胎、養顏、提供DHA。

孕婦可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少食多餐，定期進食。建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。如個別嚴重的待妊娠反應期過后再食用

燕窩怎么挑選、怎么買?

1、不買假血燕。除了泰國還出產少許的天然洞血燕，其他國家尤其是印尼出產的“血燕”，都是用發酵的尿糞熏蒸劣質屋檐原料而來。

2、不買燕碎。市場上絕大部分燕碎、燕條等是以劣質原料(草燕等)通過化學方式批量生產的劣質品，其活性成分不足10%，而化學殘留等則會對健康帶來嚴重的潛在威脅。